Pancia prominente

[niky70]

Non riesco ad appiattire la mia pancia, nonostante l'attività fisica è
molto pronunciata, per il resto del corpo non posso lamentarmi, non ho problemi particolari, non
soffro di stitichezza, cosa devo mangiare o non mangiare per sgonfiarla?
Potrebbe essere ritenzione idrica? ho anche un pò di cellulite alle gambe
ho 37 anni e sono donna. ( dal nik non si capisce bene)

[paolino87]

Posta la dietae dati

[niky70]

Si hai ragione la posto subito, noto però, che da un pò di tempo, circa verso dicembre,
una certa stanchezza fisica, la pressione sanguigna è tra i 100 la max e 60
la minima.

I dati personali:
- peso: 68Kg
- %massa grassa:- non lo so, non lo hanno mai chiesto
- altezza: 1.64m


6:00 Colazione
- latte Parzialmente scremato 150 gr + tazzina di caffè
-2 biscotti grancerale alle fibre
-un cucchiaino di miele


09:30 Spuntino - un frutto

12:30 Pranzo
- Riso bollito 100gr / pasta integrale_100 con verdure/zucchine/cavoli/funghi
- prosciutto crudo 100gr
-contorno pomodori o finocchio crudo.


16:00 Spuntino- frutto o Barretta Enervit



20:00 Cena
-150gr carne rossa o /Pesce/prosciutto/100gr formaggio in fiocchi
- Verdura varia
- 60gr carboidrati da cereali o legumi (farro, piselli...)

In tutta la giornata 5 chucchiai di olio d'oliva e 2 litri di acqua.

[niky70]

non mi risponde nessuno?

[luna80]

Si hai ragione la posto subito, noto però, che da un pò di tempo, circa verso dicembre,
una certa stanchezza fisica, la pressione sanguigna è tra i 100 la max e 60
la minima.
la pressione è un pò bassina...cosa dice il tuo medico?

Colazione
- latte Parzialmente scremato 150 gr + tazzina di caffè
-2 biscotti grancerale alle fibre via, al loro posto metti 4 fette biscottate con un velo di marmellata dietetica
-un cucchiaino di miele
aggiungi 60g di affettato magro/6 albumi (cotti)

Spuntino
- un frutto

Pranzo
- Riso bollito 80gr / pasta integrale 80g con verdure/zucchine/cavoli/funghi
- prosciutto crudo sgrassato 80gr (oppure altra fonte proteica magra, se opti per l'affettato preferisci bresaola o fesa di pollo/tacchino)
-contorno pomodori o finocchio crudo.
1C da minestra di olio evo

Spuntino
- frutto o Barretta Enervit via la barretta

Cena
- 150gr carne rossa o /Pesce/prosciutto/100gr formaggio in fiocchi
- Verdura varia
- 60gr carboidrati da cereali o legumi (farro, piselli...) via, togli i carboidrati dalla cena
2C olio evo

In tutta la giornata 5 chucchiai di olio d'oliva e 2 litri di acqua.
5 cucchiai di olio son veramente troppi, usane 3 come indicato...1 a pranzo e 2 a cena

qui sopra i miei consigli in neretto.

[niky70]

Grazie per la risposta, allora devo rivedere la mia dieta, poi vi faccio sapere come va. Il
mio medico dice che la pressione può andare anche bene così anche se è un pò bassina, e
di mangiare un pò di tutto ma poco perchè non ho nessun problema.

[max_power]

Grazie per la risposta, allora devo rivedere la mia dieta, poi vi faccio sapere come va. Il
mio medico dice che la pressione può andare anche bene così anche se è un pò bassina, e
di mangiare un pò di tutto ma poco perchè non ho nessun problema.

Una riduzione della pressione è normale nel cambio di stagione, complice anche il nuovo caldo. Normalmente la stanchezza si può risolvere in questi modi:

1. Aumentando l'assunzione di liquidi, acqua prima di tutto.

2. Aumentando leggermente il sale nei cibi.

3. Assumendo un po' di liquirizia.

4. Utilizzando un integratore salino o il Polase.