dieta metabolica

[andre88TO]

ciao a tutti sn alto 1,84 peso 80 kg
il mio obbiettivo e la massa

colazione
30gr whey
1banana
15gr mandorle

spuntino(x problemi di lavoro non riesco a farlo)

pranzo
150 pollo
verdura
1 cucchiaio evo
30 gr grana
100gr pane bianco
spuntino pre-wo
15gr burro d'arachidi/20 gr mandorle
20gr fesa di tacchino

cena
150 tonno/salmone/pollo
insalata a volonta
15 gr mandorle o 30 gr grana
1 cucchiaio evo

k ne pensate?

[andre88TO]

up

[andre88TO]

nessuno può autarmi?

[FullMetalBoy83]

penso che non è una metabolica, troppo povera di proteine, il post wo dov è? il prenanna? e la ricarica come la faresti??

[andre88TO]

penso che non è una metabolica, troppo povera di proteine, il post wo dov è? il prenanna? e la ricarica come la faresti??

il post-wo sarebbe la cena visto che finisco di allenarmi alle 21 e alle 21.30 ceno, poi visto che vado a dormire x le 23 il pre nanna non lo faccio

e per la ricarica pensavo di mangiare pasta pane a volonta il sabato e la domenica, e abbasso la quantità di grassi

[FullMetalBoy83]

il post-wo sarebbe la cena visto che finisco di allenarmi alle 21 e alle 21.30 ceno, poi visto che vado a dormire x le 23 il pre nanna non lo faccio

e per la ricarica pensavo di mangiare pasta pane a volonta il sabato e la domenica, e abbasso la quantità di grassi

bhè imho la dieta sarebbe un pò da rifare, comunque io ti consiglio nei giorni in cui ti alleni, di mettere i carbo che mangeresti a pranzo nella cena, e cioè nel post w.o.

se non ricordo male la metabolica dovrebbe avere il 60% del' intrioto dai grassi giusto? il resto dalle proteine e i carbo si parte da 30 grammi e si calcola provando con le 2 settimana di adattamento ad aumentare nel caso ci si senta spossati...

quanti carbo grassi e proteine ha la tua dieta? no perchè così ad occhio mi sembra un pò sballata...

[max_power]

il post-wo sarebbe la cena visto che finisco di allenarmi alle 21 e alle 21.30 ceno, poi visto che vado a dormire x le 23 il pre nanna non lo faccio

e per la ricarica pensavo di mangiare pasta pane a volonta il sabato e la domenica, e abbasso la quantità di grassi

1. Non è una metabolica.

2. Perchè vuoi fare una metabolica in massa ?

[andre88TO]

1. Non è una metabolica.

2. Perchè vuoi fare una metabolica in massa ?

perchè avevo letto nell articolo di pasquale, che va bene anke in massa e vlevo provarla