Questa è la mia dieta di massa...
Colazione: 250 ml di latte parzialmente scremato;
20 gr whey;
un cucchiaio di miele;
caffè(amaro);
un frutto(300gr).
Spuntino:80gr Bresaola oppure "100gr di tonno";
15gr noci;
2 wasa;
un frutto.
Pranzo:80gr di pasta;
150/200 gr di carne(vitellone) oppure "150/200gr di pesce";
verdura;
3 cucchiai di olio da spartire tra carne o pesce, e verdura;
mezza rosetta(questa lho aggiunta io);La posso mettere? non ne posso fare a meno ahaha.
caffè.
Pre wo:;20 gr whey(optimum);
4 cps bcaa(isatori)
un frutto.
Post wo:4 cps bcaa;
30 gr whey;
20gr miele;
un frutto.
Cena:200gr carne o pesce(di solito alterno carne pranzo e pesce la sera);
500/600gr di verdura;
3 cucchiali di olio pe i condimenti;
mezza rosetta(aggiunta da me);
caffè;
un frutto.
VORREI SAPERE SE QUESTO PANE LO POSSO MANGIARE VERAMENTE ((SPERIAMO DI SI
))
Colazione: 250 ml di latte parzialmente scremato;
20 gr whey;
un cucchiaio di miele;
caffè(amaro);
un frutto(300gr).
Spuntino:80gr Bresaola oppure "100gr di tonno";
15gr noci;
2 wasa;
un frutto.
Pranzo:80gr di pasta;
150/200 gr di carne(vitellone) oppure "150/200gr di pesce";
verdura;
3 cucchiai di olio da spartire tra carne o pesce, e verdura;
mezza rosetta(questa lho aggiunta io);La posso mettere? non ne posso fare a meno ahaha.
caffè.
Pre wo:;20 gr whey(optimum);
4 cps bcaa(isatori)
un frutto.
Post wo:4 cps bcaa;
30 gr whey;
20gr miele;
un frutto.
Cena:200gr carne o pesce(di solito alterno carne pranzo e pesce la sera);
500/600gr di verdura;
3 cucchiali di olio pe i condimenti;
mezza rosetta(aggiunta da me);
caffè;
un frutto.
VORREI SAPERE SE QUESTO PANE LO POSSO MANGIARE VERAMENTE ((SPERIAMO DI SI
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