Dieta Per La Definizione

[DYL]

MATTINA:
LATTE P SCREMATO:200ML
SPECIALK:50G

PRANZO:
80G DI PASTA
250G DI FAGIOLI
50G DI TONNO
OLIO DI OLIVA:20G
YOGURTH VITASNELLA:125G


MERENDA:
50G DI TONNO O POLLO CN 10 G DI OLIO
50G DI PANE

CENA:
POLLO:200G
PANE:50G
VERDURE:150G
YOGURTH VITA SNELLA:125G


PRENANNA:
30GDI PRO CN 200ML DI LATTE




COME VI SEMBRA?



DYL

[max_power]

In generale non mi fa impazzire. Troppo ricca in carboidrati anche ad alto IG.

Colazione povera di proteine. Bevi 300 ml di latte scremato +20 gr di proteine. E poi togli gli Special K e mangia una mela.

Manca lo spuntino di metà mattina.

A pranzo togli la pasta e anche lo yogurt. Aumenta la quantità di tonno a 80 gr.

Potrebbe andare bene anche se sostituirei il pane con un frutto tranne banane.

Togli il pane e lo yogurt. Porta le verdure a 300 gr e condisci con 2 cucchiai d'olio.

Pre-nanna ok.

max_power

[MISTER X]

up.

è tornatoooo......

[max_power]

Si...ora sto 10 giorni a casa e poi via.

max_power

[Body80]

A colazione, se ti piace, puoi mangiare 2 yogurt vistasnella con le proteine in polvere oppure una mousse magra (sempre della vistanella).
Gli special K nn sono il massimo...

Se ti alleni duramente il pane a cena può andare. Nei giorni dove riposi sostituiscilo con semi (hanno 600kcal per 100gr quindi nn esagerare con le qtà). Io farei circa 20gr.