età 22 anni, altezza 173-4 cm peso 78, bf intorno al 13%.
Mattino
Yogurt magro alla frutta frutta+ 200ml bianchi d'uovo + 2 rossi + 2 fette b col miele
Spuntino
100 pollo a fette.
Pranzo
80gr pasta integrale scondita + 1 evo + petto di pollo 250 g
allenamento nn aerobica (3 vole la 7)
pomeriggio
100gr brsaola + 1 banana (2, giorni post wo)
Sera
Merluzzo/nasello/paltessa 250gr+ verdura cn 2 evo + 50gr pane di segale.
potrebbe andare ??
Mattino
Yogurt magro alla frutta frutta+ 200ml bianchi d'uovo + 2 rossi + 2 fette b col miele
Spuntino
100 pollo a fette.
Pranzo
80gr pasta integrale scondita + 1 evo + petto di pollo 250 g
allenamento nn aerobica (3 vole la 7)
pomeriggio
100gr brsaola + 1 banana (2, giorni post wo)
Sera
Merluzzo/nasello/paltessa 250gr+ verdura cn 2 evo + 50gr pane di segale.
potrebbe andare ??
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