Spuntino post-allenamento

[CHEF]

prima di tutto vorrei salutarvi questo è il mio primo post!! Mi potete dire quali alimenti posso utilizzare dopo l'allenamento??Premetto che finisco molto tardi la sera e il mio metabolismo è lentissimo digerisco quasi un ***** e dormo con difficoltà se mi ingozzo

[max_power]

Re: Spuntino post-allenamento

Originally posted by CHEF
prima di tutto vorrei salutarvi questo è il mio primo post!! Mi potete dire quali alimenti posso utilizzare dopo l'allenamento??Premetto che finisco molto tardi la sera e il mio metabolismo è lentissimo digerisco quasi un ***** e dormo con difficoltà se mi ingozzo

Nessuno dice di ingozzarti. Se finisci tardi la sera e subito dopo mangi e allora il pasto post workout dovrebbe coincidere con la cena. Allora la migliore cosa da fare è assumere carboidrati ad alto indice glicemico per ristabilire le scorte di glicogeno in deplezione durante il workout. Magari una banana.

max_power

[Body80]

Appena hai finito l'allenamento mangiati una banana (portatela dietro nella borsa).

Dopo circa mezz'ora fai un pasto completo con proteine e carbo a basso ig (se la tua dieta prevede carbo, ovviamente).