Dieta per la MAMMA!

[Mattia 90]

Salve ragazzi, vi scrivo perchè mia madre mi ha chiesto di aiutarla a seguire una piccola dieta. Lei lavora in Ospedale come Infermiera del 118 e del DEA, tutto il giorno è sempre a correre a destra e sinistra, senza fermarsi un'attimo. Ultimamente ricopre un ruolo più rilassante, si occupa della gestione dei pazienti da quando entrano a quando escono, organizzando tutti gli esami ed eventuali operazioni che dovranno fare.

Da poco ha cominciato a fare nuoto libero 2 volte a settimana:

Martedì: 21:30 - 22:00
Giovedì: 21:30 - 22:00

I suoi dati sono i seguenti:

Peso: 59 Kg.
Altezza: 159 Cm.
Età: 51
Obiettivi: Ridurre adiposità su Addome, Vita, Cosce ( Interno ).

P.S. So che non esiste il dimagrimento localizzato, ma ho preferito scrivere come lei mi ha dettato =).

Consuma 3 pasti al giorno divisi in:

Colazione ( 06:00 ): 50 gr. Marmellata ( la mattina non connette xD ), 50 gr. Pane, Caffè con 2 cucchiai piccoli di zucchero.

Pranzo ( ore 14:00 ): Carne rossa o bianca 150 gr. + Verdure + 2 Cucch. Grandi Olio Evo

Cena: Carne o Pesce 150 gr. + 50 gr Pane + Verdure + 1 Cucch. Grande Olio Evo.


Mi rendo conto che mangi in maniera confusa e del tutto errata, chiedo quindi un parere a voi, aggiungendo spuntini, cambiando le grammature e alimenti.

Vi ringrazio in anticipo, e anche lei vi ringrazia!

[brosgym]

Non è male ci vorrebbe una fonte proteica a colazione uno yogurt o un bicchiere di latte?

Togli il pane a cena e mettilo a pranzo, tranne quando deve fare la notte.

Proteine 100g di carne o 150g di pesce vanno già bene se sono 150/200 non faranno male.

A pranzo almeno aggiungi 100g di frutta.

[Mattia 90]

Grazie mille della risposta! Un altro consiglio...credi che non sia importante fare 5 pasti al giorno? Sicuramente fare 3 pasti le semplificherà le cose, è solo per sapere! =)

Ultima cosa, lei cena dopo essere tornata da piscina il martedì e il giovedì, in quel caso il pane lo deve mangiare a cena oppure solo a pranzo?

[brosgym]

Consigliato per ottimizzare ma non necessari.

Se riesce ad evitarlo dopo la piscina meglio ma 50g possono starci tranquillamente, obbligatori se dopo deve lavorare.

A proposito, complimenti a lei per il lavoro che fa.

[Mattia 90]

Riferirò =) Sono molto fiero anche io di lei, sopratutto perchè negli ospedali è sempre necessario sacrificarsi e sudare veramente tanto, soprattutto per chi fa il mestiere con passione.