Ciao a tutti, mi chiamo Giovanni e ho 23 anni.
Peso 76kg e vorrei dimagrire per poter "scolpire" un pò il mio fisico.
Un mese fa pesavo circa 81 - 82 kg e quindi per ora sono riuscito a dimagrire un pò facendo palestra 3 volte alla settimana e nei restanti 4 giorni faccio circa 40 - 65 min di corsa.
La dieta che seguo fin'ora è data da consigli presi in palestra, ed è :
Colazione :
2 fette biscottate con marmellata + spremuta d'arancia o Bicchiere di latte
Pranzo :
Riso + piatto di bresaola o prosciutto crudo oppure carne rossa o bianca + macedonia
Cena :
Carne rossa o bianca oppure pesce
Non mangio formaggi, pasta, pane, pizza, dolci e non bevo alcolici nè bibite varie.
L'attività fisica la svolgo prima della cena (dopo lavoro) e senza aver mangiato prima nulla.
Ps: Alla mattina prendo una pastiglia di ThermoBurner però vorrei smettere.
Cosa mi consigliate per poter arrivare almeno a 73 - 74 kg?
Grazie
Peso 76kg e vorrei dimagrire per poter "scolpire" un pò il mio fisico.
Un mese fa pesavo circa 81 - 82 kg e quindi per ora sono riuscito a dimagrire un pò facendo palestra 3 volte alla settimana e nei restanti 4 giorni faccio circa 40 - 65 min di corsa.
La dieta che seguo fin'ora è data da consigli presi in palestra, ed è :
Colazione :
2 fette biscottate con marmellata + spremuta d'arancia o Bicchiere di latte
Pranzo :
Riso + piatto di bresaola o prosciutto crudo oppure carne rossa o bianca + macedonia
Cena :
Carne rossa o bianca oppure pesce
Non mangio formaggi, pasta, pane, pizza, dolci e non bevo alcolici nè bibite varie.
L'attività fisica la svolgo prima della cena (dopo lavoro) e senza aver mangiato prima nulla.
Ps: Alla mattina prendo una pastiglia di ThermoBurner però vorrei smettere.
Cosa mi consigliate per poter arrivare almeno a 73 - 74 kg?
Grazie
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