Salve a tutti ragazzi, mi sono appena scritto sul forum ma lurkavo già da un pò di tempo 
Ho iniziato da un paio di settimane circa una low carb, con l'intento di definire un pò quei pochi muscoli che ho messo in circa 3 anni di WO.
Sono 1,75 per circa 75 chili di peso.
Ecco la dieta che sto seguendo ultimamente:
Giorni di WO:
Colazione - 40gr di cereali + 150ml di latte + un frutto + mandorle/noci
Metà mattina - dipende da che ora mi sveglio, altrimenti un frutto
Pranzo - 80 gr di pasta/riso + 120gr di tonno (+ o -) + insalata + 2 cucchiai di EVO
Pre WO - un frutto
Post WO - banana + whey
Cena - carne rossa/bianca o pesce + fagiolini/zucchine/melanzane ecc. (verdura a volontà insomma) + 2 cucchiai di EVO
Pre- nanna - acqua + whey xD
Nei giorni OFF per ora cambio solamente il pranzo, levando la pasta e sostituendola con pollo/salmone/uova, anche se mi dicono che non è cosa buona giusta, e che converrebbe mettere un minimo di pasta anche nei giorni off, anche se non mi vedo del tutto d'accordo dato che, solitamente, nei giorni in cui non mi alleno, il primo pomeriggio faccio una sessione di 30-40 minuti circa di cardio in fascia lipolitica, perciò ho pensato che sarebbe meglio rimanere a 0 per quanto riguarda i cho a pranzo.
Voi che ne dite, potete darmi qualche consiglio?
Ho iniziato da un paio di settimane circa una low carb, con l'intento di definire un pò quei pochi muscoli che ho messo in circa 3 anni di WO.
Sono 1,75 per circa 75 chili di peso.
Ecco la dieta che sto seguendo ultimamente:
Giorni di WO:
Colazione - 40gr di cereali + 150ml di latte + un frutto + mandorle/noci
Metà mattina - dipende da che ora mi sveglio, altrimenti un frutto
Pranzo - 80 gr di pasta/riso + 120gr di tonno (+ o -) + insalata + 2 cucchiai di EVO
Pre WO - un frutto
Post WO - banana + whey
Cena - carne rossa/bianca o pesce + fagiolini/zucchine/melanzane ecc. (verdura a volontà insomma) + 2 cucchiai di EVO
Pre- nanna - acqua + whey xD
Nei giorni OFF per ora cambio solamente il pranzo, levando la pasta e sostituendola con pollo/salmone/uova, anche se mi dicono che non è cosa buona giusta, e che converrebbe mettere un minimo di pasta anche nei giorni off, anche se non mi vedo del tutto d'accordo dato che, solitamente, nei giorni in cui non mi alleno, il primo pomeriggio faccio una sessione di 30-40 minuti circa di cardio in fascia lipolitica, perciò ho pensato che sarebbe meglio rimanere a 0 per quanto riguarda i cho a pranzo.
Voi che ne dite, potete darmi qualche consiglio?
