Massa grassa localizzata

[mr oat]

Ma nessuno ha detto che "VOGLIO DIMAGRIRE" se leggi bene il mio problema lo capirai...
Poi per la scheda vieni qui che ti faccio conoscere l'istruttore ahahah manco le pro e amino si prende e arza 260 kg de panca...tutto pe ditte che se la scheda lha fatta cosi cè un motivo ciao!

le pro e gli amino non danno forza comunque è una scheda buttata li, classica che viene data in tutte le palestre..non vedo niente di particolare..
dicendo che vuoi mettere massa e dimagrire sui glutei, si capisce che vuoi dimagrire in quel punto o senò non saprei come definire la situazione..

[paradox]

Poi per la scheda vieni qui che ti faccio conoscere l'istruttore ahahah manco le pro e amino si prende e arza 260 kg de panca...tutto pe ditte che se la scheda lha fatta cosi cè un motivo ciao!

E quindi? mi sà che hai sempre fatto palestra per sentito dire amico.
Fatti una buona esperienza di "teoria" qui sul forum e poi mettila in pratica.
Frequentare una palestra da 5 anni non vuol dire saperne di body building.
E mi pare che te ne sai molto poco,tecnicamente parlando, se associ la forza alle proteine e gli aminoacidi, allora siamo veramente fritti!

[valeriox]

Io non voglio insultare nessuno, e ringrazio chi mi sta aiutando
1) Il bb è la mia filosofia di vita
2)non ho mai detto che le pro e amino danno forza LO SO BENISSIMO COSA FANNO...mi sono fatti appurati studi svolti principalmente su i siti de bb)
3)Non ho mai fatto palestra per sentito dire...mi sono sempre allenato con persone che mi hanno sempre corretto l'esecuzione degli esercizi(e ora posso dire che ho una piccola esperienza)...
4)ripeto non ho mai associato le pro e bcaa alla forza NON SMETTERO MAI DI RIPETERLO...
5) prima di "ingerire delle cose" vedo bene quello che sono.
So cosa faccio, e quello che faccio...

Dal tono di voce che ho usato per rispondere a delle cose tipo( la scheda fa schifo e cavoli vari) MI SCUSO...anche io vedendo come ho risposto direi <<MA GUARDA QUESTO>> ma vi assicuro che non sono cosi...appena vista questa scheda gli ho chiesto"" MA PERCHE??"". La prossima volta vedro di postarvi il mio allenamento durante questanno poi mi dite .

La cosa che mi da piu fastidio è quando la gente dice cose offensive e non sa magari veramente quello che dice...
Detto cho SIAMO TUTTI amici vogliamoci bene.
Prendete esempio da BROS ...

MI SCUSO CON LO STAFF ANCORA UNA VOLTA(HO VISTO LA NOTIFICA), ma guardate anche quello che scrivono gli altri pero è ) ciao!

[fabreezer]

Non hai detto che vuoi fare definizione, ma che accumuli troppo grasso nella parte inferiore del corpo e che questo non ti piace.
Hai detto che sei asciutto sopra, ma più o meno grasso sotto.
Hai detto che quello (grasso localizzato) rappresenta un problema per te.
Sicuro di non aver lasciato intendere di voler fare definizione (dimagrire)? =)

Frequenti la palestra da 5 anni...
Sei seguito da un personal trainer con esperienza ventennale...
Eppure, fino ad una settimana fa, mangiavi sei merendine al giorno...

[mr oat]

però non capisco il fatto che il suo istruttore alza 260kg di panca..allora perche alza cosi tanto, vuol dire che fà le schede perfette?

comunque non sappiamo i tuoi obiettivi e non possiamo aiutarti..

[valeriox]

NO! non ho mai detto di voler fare definizione...ho soltanto detto che vorrei levar ciccia dal mio sedere...basta solo questo...
Il fatto dei 260 kg di panca era una cosa buttata li...per far capire che non è un pincopallino qlc...Una persona che pian piano riesce a arrivare a quei risultati (naturalmente) vuol dire che sa come gestire il suo allenamento e quello dei suoi allievi...questo intendevo...

Per il fatto delle merendine QUELLO è VERO...è una cosa che ho sempre fatto io non mi sono mai fatto dare una dieta da lui...sono delle cavolate che facevo io...
In questi 5 anni ho sempre pensato al modo giusto di allenarmi, ignorando totalmente l'alimentazione e integratori..ahahah questo si è vero...

I miei obiettivi, dai, si sono capiti...faccio una dieta di massa, una scheda di massa, prendo pro e bcaa si intende che voglio fare massa l'avro scritto 20 volte...
Il problema è che volevo sapere se c'era un modo per levare un po di ciccetta dal sedere(lo ripeto ancora una volta)...ma mi sa che non si puo far nulla... grazie!

BROS attendo te per quelle cosa che ti ho chiesto...grazie.

[fabreezer]

NO! non ho mai detto di voler fare definizione...ho soltanto detto che vorrei levar ciccia dal mio sedere...basta solo questo...
Il fatto dei 260 kg di panca era una cosa buttata li...per far capire che non è un pincopallino qlc...Una persona che pian piano riesce a arrivare a quei risultati (naturalmente) vuol dire che sa come gestire il suo allenamento e quello dei suoi allievi...questo intendevo...

Per il fatto delle merendine QUELLO è VERO...è una cosa che ho sempre fatto io non mi sono mai fatto dare una dieta da lui...sono delle cavolate che facevo io...
In questi 5 anni ho sempre pensato al modo giusto di allenarmi, ignorando totalmente l'alimentazione e integratori..ahahah questo si è vero...

I miei obiettivi, dai, si sono capiti...faccio una dieta di massa, una scheda di massa, prendo pro e bcaa si intende che voglio fare massa l'avro scritto 20 volte...
Il problema è che volevo sapere se c'era un modo per levare un po di ciccetta dal sedere(lo ripeto ancora una volta)...ma mi sa che non si puo far nulla... grazie!

BROS attendo te per quelle cosa che ti ho chiesto...grazie.

Detto in modo grezzo:
- MASSA = metter su Kg;
- DEFINIZIONE = perdere Kg.

Tu vorresti fare massa per la parte di sopra e definizione per la parte di sotto.
Praticamente, vorresti convogliare i Kg acquisiti solo nella parte di sopra.
Ma tu stesso hai detto che, sebbene asciutto, tendi ad accumulare il grasso "solo" (meglio dire prevalentemente) nella zona bassa.
Rileggi tutto e datti la risposta.

[paradox]

Non puoi fare massa e nello stesso tempo levare la ciccia.

Al limite puoi provare a far così,
continua facendo la tua scheda di massa,
continua la dieta di massa ( la versione corretta sul forum )
e dopo ogni seduta fai 15min di steps in cardio.

[mr oat]

Non puoi fare massa e nello stesso tempo levare la ciccia.

Al limite puoi provare a far così,
continua facendo la tua scheda di massa,
continua la dieta di massa ( la versione corretta sul forum )
e dopo ogni seduta fai 15min di steps in cardio.

scusami spiegami questa cosa

prima scrivi: "Non puoi fare massa e nello stesso tempo levare la ciccia."

e subito dopo scrivi: "e dopo ogni seduta fai 15min di steps in cardio"



perche dovrebbe fare i 15min di step?

[fabreezer]

Non puoi fare massa e nello stesso tempo levare la ciccia.

Al limite puoi provare a far così,
continua facendo la tua scheda di massa,
continua la dieta di massa ( la versione corretta sul forum )
e dopo ogni seduta fai 15min di steps in cardio.

Apparte che con 15min. non ci fai niente.
Almeno 20 ce ne vogliono.
E poi, le sedute di aerobica nel periodo di massa servono a contenere l'accumulo di massa grassa, e non a perdere quella che già hai.

[paradox]

Apparte che con 15min. non ci fai niente.
Almeno 20 ce ne vogliono.
E poi, le sedute di aerobica nel periodo di massa servono a contenere l'accumulo di massa grassa, e non a perdere quella che già hai.

Dopo ogni seduta anaerobica si perde massa grassa, senza perdere la magra.

Se dopo aver fatto pesi, riesce a contenere il grasso in eccesso con 10-20-25min di steps.

Con il tempo la ciccia va via, ripeto, con il TEMPO.

[paradox]

scusami spiegami questa cosa

prima scrivi: "Non puoi fare massa e nello stesso tempo levare la ciccia."

e subito dopo scrivi: "e dopo ogni seduta fai 15min di steps in cardio"



perche dovrebbe fare i 15min di step?

poca attività aerobica dopo quella anaerobica,
aiuta a non accumulare grasso.

[mr oat]

Apparte che con 15min. non ci fai niente.
Almeno 20 ce ne vogliono.
E poi, le sedute di aerobica nel periodo di massa servono a contenere l'accumulo di massa grassa, e non a perdere quella che già hai.

non è vero..possono essere anche 15 minuti dipende l'intensità x cui stai lavorando sull attività aerobica.. quindi questo per farti capire che l'hiit è un metodo ottimale per dimagrire rispetto a tempi lunghi su macchinari o sedute aerobiche prolungate..

rispondendo anche alla seconda cosa, vale sempre il discorso dell'intensità..quando fai le sedute aerobiche puoi lavorare su fattori contraddisitinti tra loro le quali possono essere:

capillarizzazione sotto al 65%fcmax
lavoro lipolitico tra 65 e 75% fcmax
lavoro cardiovascolare sopra 75% fcmax

da qui capirai tutto il discorso

[DIA power]

Ciao DIA POWER e tu chi sei per dire a me che l'allenamento è uno schifo...(al massimo di...per me non sarebbe una buona idea)...ma tu pensi che me le faccio da solo le schede??

Il mio personal trainer ha esperienza nel campo da ormai oltre 20 anni, è stato campione italiano di braccio di ferro...ha allenato in 3 palestre e tanti caxxi...e tu vieni a dire a me che questa scheda è uno schifo??? ma chi seiiiiii.


Cmq bros grazie per le correzioni( che alla fine sono quelle che ho aggiunto io ahahah) immaginavo.
Alcune domandine a riguardo...la rosetta posso mangiarla uguale?? mezza a pranzo e mezza a cena(non posso farne a meno) hihi.
Cmq la correzione sul post wo che mi hai detto di seguire io gia la faccio come dici tu...forse siccome non lho scritto in fila fatta bene non si è capito....Sei un grande grazie...
Riguardo l'allenamento neanche a me piace pero se me lo fa fare cè un motivo...diciamo che è una bella sacheda di volume e resistenza...mi fa variare ogni mese ma sempre massa mi fa fare...

Ti volevo chiedere una cosa visto che ci siamo.(MOLTO IMPORTANTE)
Vorrei prendere la creatina ma ho paura di non saperla usare...
Quello che so è che: 1) e ritenzione idrica...quindi il gonfiore dei muscoli è momentaneamente "" "finta"
2)Ti da una forza momentanea, cioè fino a quando la assumi...
3)Quando smetto da prenderla ridivento secchetto e senza forza??
4)In parole povere è un caricatore dell'atp ma MOMENTANEO..cioè penso vadi usato per massimali e quindi serie con poche rip...
èVERO TUTTO CHO??
UN GRAZIE GRANDE GRANDE IN ANTICIPO )

mamma mia che tristezza.... non dico altro


edit: non avevo visto la seconda pagina...ritiro

[brosgym]

Ciao DIA POWER e tu chi sei per dire a me che l'allenamento è uno schifo...(al massimo di...per me non sarebbe una buona idea)...ma tu pensi che me le faccio da solo le schede??

Il mio personal trainer ha esperienza nel campo da ormai oltre 20 anni, è stato campione italiano di braccio di ferro...ha allenato in 3 palestre e tanti caxxi...e tu vieni a dire a me che questa scheda è uno schifo??? ma chi seiiiiii.


Cmq bros grazie per le correzioni( che alla fine sono quelle che ho aggiunto io ahahah) immaginavo.
Alcune domandine a riguardo...la rosetta posso mangiarla uguale?? mezza a pranzo e mezza a cena(non posso farne a meno) hihi.
Cmq la correzione sul post wo che mi hai detto di seguire io gia la faccio come dici tu...forse siccome non lho scritto in fila fatta bene non si è capito....Sei un grande grazie...
Riguardo l'allenamento neanche a me piace pero se me lo fa fare cè un motivo...diciamo che è una bella sacheda di volume e resistenza...mi fa variare ogni mese ma sempre massa mi fa fare...

Ti volevo chiedere una cosa visto che ci siamo.(MOLTO IMPORTANTE)
Vorrei prendere la creatina ma ho paura di non saperla usare...
Quello che so è che: 1) e ritenzione idrica...quindi il gonfiore dei muscoli è momentaneamente "" "finta"
2)Ti da una forza momentanea, cioè fino a quando la assumi...
3)Quando smetto da prenderla ridivento secchetto e senza forza??
4)In parole povere è un caricatore dell'atp ma MOMENTANEO..cioè penso vadi usato per massimali e quindi serie con poche rip...
èVERO TUTTO CHO??
UN GRAZIE GRANDE GRANDE IN ANTICIPO )

1) si ma può essere propedeutico per la crescita
2) si ma se aumenti la forza massimale ti rimane non vavia con la creatina
3) battuta vero?!?!?
4) penso di averti risposto.....o no?

Per quanto riguarda il tanto discusso....e male...allenamento, ma visto che non piace tanto neanche a te, perchè non hai chiesto al tuo PT il motivo di una scheda così organizzata?

Vista così non ha senso, è una scheda da principiante, e tu dici di non esserlo....ma nell'ambito di un programma potrebbe anche starci, anche se a fatica.....

Comunque ti ricordo, se vuoi parlare della scheda apri un post in sezione.