..got your attention? 
Naturalmente intendo farla finita con la panza..
.. sia chiaro, nessuna ansia da estate imminente (andare al mare mi annoia), semplicemente.. combatto col peso da un sacco di tempo, vorrei chiudere la questione in modo sano ma definitivo..
Ho ovviamente provato ogni genere di dieta, e mi e' servito a capire solo una cosa.. che ho bisogno di uno schema abbastanza preciso, altrimenti il mio amore per la cucina prende il sopravvento e mi ritrovo a impastare i muffins alle 2 del mattino solo perche' mi e' venuto in mente che starebbero bene col Brie..
Qualche dato personale:
Nome (anzitutto): Emanuele
Eta': 30
Altezza: 178
Peso: 98
Vita: 96
Fianchi: 105
Circonferenza del polso: 17,5
..e qui mi fermo, perche' non ho altri dati misurabili (tipo rapporto massa grassa/massa magra, BMI, ecc)..
L'obiettivo sarebbe anzitutto dimagrire e alleggerirmi (pesavo 76, un tempo) e poi, nel caso, fare massa/definire, anche se a me interessa principalmente una fisicita' elastica, piu' che massiccia.. insomma il mio ideale, piu' che un bodybuilder, e' un ballerino di flamenco..
(Apro a questo proposito una piccola parentesi perche' rileggendo i dati sembro un supermegaobeso.. sono grasso, certo, ma non cosi' tanto, evidentemente piu' di un decennio di karate e un paio d'anni di palestra (anni fa) e l'attuale quotidiano part-time a sbancalare ortofrutta qualche muscoletto me l'hanno lasciato, sotto lo strato di ciccia.. )
Il regime alimentare e' tragicamente disordinato, oscilla continuamente tra macrobiotica e grigliate, iperproteiche furibonde e pizza-party.. ma dato che, a quanto ho letto, non potete che correggere quanto gia' scritto, provo a darvi una traccia della giornata tipo, escludendo gli sporadici eccessi..
Colazione:
Caffe' con latte di soia (il latte di mucca non mi piace)
Una banana
Spuntino:
Di solito altra frutta (banane, mele, pere, arance, quello che capita) e una marea di caffe' al lavoro
Pranzo:
100g di pasta con verdure o (di solito) riso con legumi e olio EVO per il soffritto
Insalata verde (100-150g) o di pomodori (parecchi, anche 1/2 kilo) con olio EVO (non misurato), sale e pepe
Spuntino:
Caffe' o the', frutta
Cena:
Carne (200 g) o pesce (200g) o uova (2) o formaggio (tantissimo, mi piace da morire) e verdure grigliate o padellate miste
Insalata verde o di pomodori (vedi pranzo)
Pre-nanna:
quando non riesco a resistere cerco di limitarmi alla frutta, o al succo di arancia o pompelmo, o al caffe' americano con latte di soia
Per quanto riguarda l'allenamento, ho a disposizione un tapis roulant abbastanza buono e un ministepper per il cardio, e due manubri componibili, ma niente panca.. tuttavia direi che almeno all'inizio c'e' da eliminare ciccia, piu' che fare pesi..
Non temo la fame e non mi aspetto risultati in una settimana (ci sto dietro da troppo tempo per cadere in trappole del genere), ma... realisticamente, che risultati posso aspettarmi e in che tempi?
Detto cio'..
correzioni sulla dieta? Integratori proteici? Tempi e modi dell'allenamento? Critiche? Insulti?
Mille grazie in anticipo, ho spulciato un po' il forum e non dubito che mi sarete di grande aiuto..
Naturalmente intendo farla finita con la panza..
.. sia chiaro, nessuna ansia da estate imminente (andare al mare mi annoia), semplicemente.. combatto col peso da un sacco di tempo, vorrei chiudere la questione in modo sano ma definitivo..
Ho ovviamente provato ogni genere di dieta, e mi e' servito a capire solo una cosa.. che ho bisogno di uno schema abbastanza preciso, altrimenti il mio amore per la cucina prende il sopravvento e mi ritrovo a impastare i muffins alle 2 del mattino solo perche' mi e' venuto in mente che starebbero bene col Brie..
Qualche dato personale:
Nome (anzitutto): Emanuele
Eta': 30
Altezza: 178
Peso: 98
Vita: 96
Fianchi: 105
Circonferenza del polso: 17,5
..e qui mi fermo, perche' non ho altri dati misurabili (tipo rapporto massa grassa/massa magra, BMI, ecc)..
L'obiettivo sarebbe anzitutto dimagrire e alleggerirmi (pesavo 76, un tempo) e poi, nel caso, fare massa/definire, anche se a me interessa principalmente una fisicita' elastica, piu' che massiccia.. insomma il mio ideale, piu' che un bodybuilder, e' un ballerino di flamenco..
(Apro a questo proposito una piccola parentesi perche' rileggendo i dati sembro un supermegaobeso.. sono grasso, certo, ma non cosi' tanto, evidentemente piu' di un decennio di karate e un paio d'anni di palestra (anni fa) e l'attuale quotidiano part-time a sbancalare ortofrutta qualche muscoletto me l'hanno lasciato, sotto lo strato di ciccia.. )
Il regime alimentare e' tragicamente disordinato, oscilla continuamente tra macrobiotica e grigliate, iperproteiche furibonde e pizza-party.. ma dato che, a quanto ho letto, non potete che correggere quanto gia' scritto, provo a darvi una traccia della giornata tipo, escludendo gli sporadici eccessi..
Colazione:
Caffe' con latte di soia (il latte di mucca non mi piace)
Una banana
Spuntino:
Di solito altra frutta (banane, mele, pere, arance, quello che capita) e una marea di caffe' al lavoro
Pranzo:
100g di pasta con verdure o (di solito) riso con legumi e olio EVO per il soffritto
Insalata verde (100-150g) o di pomodori (parecchi, anche 1/2 kilo) con olio EVO (non misurato), sale e pepe
Spuntino:
Caffe' o the', frutta
Cena:
Carne (200 g) o pesce (200g) o uova (2) o formaggio (tantissimo, mi piace da morire) e verdure grigliate o padellate miste
Insalata verde o di pomodori (vedi pranzo)
Pre-nanna:
quando non riesco a resistere cerco di limitarmi alla frutta, o al succo di arancia o pompelmo, o al caffe' americano con latte di soia
Per quanto riguarda l'allenamento, ho a disposizione un tapis roulant abbastanza buono e un ministepper per il cardio, e due manubri componibili, ma niente panca.. tuttavia direi che almeno all'inizio c'e' da eliminare ciccia, piu' che fare pesi..
Non temo la fame e non mi aspetto risultati in una settimana (ci sto dietro da troppo tempo per cadere in trappole del genere), ma... realisticamente, che risultati posso aspettarmi e in che tempi?
Detto cio'..
correzioni sulla dieta? Integratori proteici? Tempi e modi dell'allenamento? Critiche? Insulti?
Mille grazie in anticipo, ho spulciato un po' il forum e non dubito che mi sarete di grande aiuto..
Commenta