Ho deciso finalmente...

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Allora date un'occhiata qui:

500ml di latte di soia + 30g Eurosup megapro 92 + 1 uovo sodo
1 panino integrale da 50gr con [50gr prosciutto, coppa, speck, bresaola, tonno] + 30g arachidi
100gr di pasta condita con olio e parmigiano + 100g petto di pollo condito con olio e sale + 30g arachidi
1 panino integrale da 50gr con [50gr prosciutto, coppa, speck, bresaola, tonno] + 30g arachidi
100gr petto di pollo o 100gr di carne di cavallo + insalata (rucola condita con olio e sale)

Olio: circa 3 cucchiai da tavola per ogni 100g di pollo + 6 cucchiai con l'insalata

Ci sono circa 100g di carbo (anche meno comunque, intorno agli 80), 160 g circa di pro e 70g circa di fats.

Scopo: dieta ipocalorica a circa 1600 calorie (voglio perdere circa 3kg in 1 mesetto nei punti giusti). Secondo la formula di Animal il mio metabolismo basale (con il mio peso attuale di 73kg ) si aggira sulle 1821,7 calorie.

Ho intenzione di tenere questo regime per 1 mese, dopodichè quelo che è fatto è fatto, passerò ad una dieta ipercalorica (però sempre con pochi carbo per non ritenere troppi liquidi e non accumulare troppo grasso).

Aiutini : testo enant + deca 200 + 100mcg di clen + 100mcg di T3, questo per un mese.

Suggerimenti e impressioni grazie! :cool:

[Body80]

Uhmmm perchè nn fai qualcosa di più calorico ma con meno carbo???

Troppo pane......e poca carne (hai la sintesi proteica moooolto alta, ricordalo).

[MISTER X]

non mi fa impazzire come dieta per definizione.

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Originally posted by Body80
Uhmmm perchè nn fai qualcosa di più calorico ma con meno carbo???

Troppo pane......e poca carne (hai la sintesi proteica moooolto alta, ricordalo).

aNCORA MENO CARBO?
se ne tolgo ancora non cago +!
Troppo pane? sono 100g al giorno, non mi sembra esagerato...
considerando che 100g di pane integrale contengono circa 50g di carbo.
Comunque eventualmente comincio così, poi se me la sento levo altri 30g.
Non sono un sostenitore dell'alta quota proteica. e comunque sono 2g /kg + 40g di pro, credo che bastino!
Comunque eventualmente beverone proteico notturno da 30g.

Le calorie non le alzo, è l'ultimo programma di definizione prima di passare di nuovo in massa, quindi devo cogliere l'acqua finchè piove!...

[Goldrake]

che schifo!!!

@ non ci siamo!Mancano le proteine e i grassi sono troppi, così rischi di perdere peso ma non grasso.
***** ma smettila per un po' con sti ***** di missili, prova natural, almeno per una volta.
L'allenamento?

Vai a postare pure quello.

SMETTILA CON LE BOMBE!!!!!!STAI ESAGERANDO, L'AIUTINO TROVALO DENTRO DI TE!!!!!!


GOLD

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Re: che schifo!!!

Originally posted by Goldrake
@ non ci siamo!Mancano le proteine e i grassi sono troppi, così rischi di perdere peso ma non grasso.
***** ma smettila per un po' con sti ***** di missili, prova natural, almeno per una volta.
L'allenamento?

Vai a postare pure quello.

SMETTILA CON LE BOMBE!!!!!!STAI ESAGERANDO, L'AIUTINO TROVALO DENTRO DI TE!!!!!!


GOLD

Senti amico non rompere sono out gia da + di 3 mesi con le bombe (a parte il DNP).

E poi non sparare cazzate ok? Con tutta sta roba col ***** che va via la massa! Poi aerobica 30-45 min 3 volte a settimana. Allenamento: push pull, 9 set per i gruppi grandi e 6 per i piccoli.

[Goldrake]

Re: Re: che schifo!!!

Originally posted by @


Senti amico non rompere sono out gia da + di 3 mesi con le bombe (a parte il DNP).

E poi non sparare cazzate ok? Con tutta sta roba col ***** che va via la massa! Poi aerobica 30-45 min 3 volte a settimana. Allenamento: push pull, 9 set per i gruppi grandi e 6 per i piccoli.

Beh se continui a farti sicuramente rimane , l'uncio che spara cazzate qua sei tu e porta rispetto per chi si preoccupa per la tua salute e poi chi ti ha detto che sono tuo amico?

GOLD

[@]

Infatti giacchè non siamo amici vedi di non rompere i coglioni! Preoccupati della tua di salute che la mia va benissimo (a parte un pò di sfiga! )

[Goldrake]

Originally posted by @
Infatti giacchè non siamo amici vedi di non rompere i coglioni! Preoccupati della tua di salute che la mia va benissimo (a parte un pò di sfiga!

Si si ora, forse....smettila con gli AAS non vedi come te la prendi per niente, sei molto nervoso?


Cmq le proteine sono troppo poche, hai tenuto 3gr almeno per kilogrammo di peso corporeo?

[Body80]

Se vuoi mantenere quei carbo abbassa i grassi almeno.

E più proteine. Gli aas stimolano da paura la sintesi proteica......e ti fermi a 2gr x kg???????????

[@]

Non credo che riuscirei mai ad assorbire così tante proteine . E poi alzare le pro signifa anche aumentare le calorie... in passato ho riscontrato funzinalità ottima degli AAS in ipocaloria con apporto proteico normale (e per di + T3, nonostante tutto cescevo anche...).

Comunque è probabile che ridurrò 1 pochino i grassi.

[max_power]

Sono molti di più di 100 gr di carboidrati al giorno.

max_power

[Zio]

Originally posted by Body80
Uhmmm perchè nn fai qualcosa di più calorico ma con meno carbo???

Troppo pane......e poca carne (hai la sintesi proteica moooolto alta, ricordalo).

in effetti quei pochi grammi di carbo finirebbero solo per saziare una latente voglia di carbo ma ti servirebbero ben poco con un già elevato apporto di grassi...rischi di contnuare a usare quei pochi carbo a scopo energetico...e i fats...meglio una metabolica o una ckd...senti anche meno la fame!!!!!!!

Pro..forse alzale un pelo...ma di aas nn capisco niente ;-))