modificazione per definire

[mattspara]

cia ragazzi mi modifichereste questa dieta da definizione per uno di peso 91kg 177cm 24%bf

colazione:30gr.di whey con acuqa
5 fette biscottate con marmellata dietetica

spuntino:50gr di pane con bresaola + 15gr di arachidi

pranzo:
nei gg on: 80 gr. di pasta int + 150 gr. di carne + verdura + 1 cucchiaio di evo
nei gg off: tutto uguale ma metti 50 gr. di pane di segale int al posto della pasta

condisci con evo a crudo

spuntino:
cena:200gr di carne o pesce
verdura a volontà con 1 cucchiaio di olio evo


prenanna:fiocchi di latte
15 frutta secca

[brosgym]

Va bene, anche se per ora terrei comunque gli 80g di pane o pasta a pranzo e puoi togliere la frutta secca nel prenanna