ciao a tutti ho 20 anni 180 cm e 16 cm polso.
Da gennaio sono ritornato in palestra e da allora seguo un regime alimentare che mi ha permesso di togliere grasso in volume... infatti il mio peso è sempre stato quello di 73 kg! Sono passato da una circonferenza fianchi di 96 cm a una di 92,5 circa.
nel primo mese e mezzo riducevo di circa 1 cm ogni 2 settimane, tuttavia è da circa un mese che sono passato da 93 a 92,5... di consueguenza mi sono un po bloccato...
posto la dieta che faccio da gennaio
colazione
200ml latte + 40g di cereali + dopo un ora 60g fesa tacchino di solito oppure altro salume magro/ 1 scatola tonno naturale
pranzo 80 gr di pasta + 20 g di pane (che ora nn prendo più) + circa 150-200 g di carne bianca (e 2 volte a settimana rossa) / 250- 300 gr pesce piu un frutto
cena:
150-200 g carne bianca + frutto (banana se mi alleno + 50 g pane)
A fine allenamento corro per circa 30 min (3 volte a settimana)
Come si puo notare il mio dimagrimento è calato rispetto ai ritmi iniziali, solo che da domani vorrei incominciare una nuova alimenzatione o qualcosa che mi sblocchi perchè vorrei rogliere qualche altro centimetro per fine maggio, magari quei 2,5 cm... mi affido a voi!
Da gennaio sono ritornato in palestra e da allora seguo un regime alimentare che mi ha permesso di togliere grasso in volume... infatti il mio peso è sempre stato quello di 73 kg! Sono passato da una circonferenza fianchi di 96 cm a una di 92,5 circa.
nel primo mese e mezzo riducevo di circa 1 cm ogni 2 settimane, tuttavia è da circa un mese che sono passato da 93 a 92,5... di consueguenza mi sono un po bloccato...
posto la dieta che faccio da gennaio
colazione
200ml latte + 40g di cereali + dopo un ora 60g fesa tacchino di solito oppure altro salume magro/ 1 scatola tonno naturale
pranzo 80 gr di pasta + 20 g di pane (che ora nn prendo più) + circa 150-200 g di carne bianca (e 2 volte a settimana rossa) / 250- 300 gr pesce piu un frutto
cena:
150-200 g carne bianca + frutto (banana se mi alleno + 50 g pane)
A fine allenamento corro per circa 30 min (3 volte a settimana)
Come si puo notare il mio dimagrimento è calato rispetto ai ritmi iniziali, solo che da domani vorrei incominciare una nuova alimenzatione o qualcosa che mi sblocchi perchè vorrei rogliere qualche altro centimetro per fine maggio, magari quei 2,5 cm... mi affido a voi!
Commenta