Ciao a tutti, mi sono iscritto da poche ore ed ho dato uno sguardo veloce al forum; quello che vorrei chiedere a voi esperti è uno schema dieta tipo per aumentare la mia massa magra. Premetto che sono un ragazzo di 29 anni, alto 1.75, peso 70 Kg e mi alleno in palestra da un'anno, 3 volte la settimana e faccio un lavoro per lo più sedentario e penso di avere un metabolismo abbastanza veloce. Potete suggerirmi i cibi ed integratori che posso inserire in 6 pasti? p.s. ho già a casa degli aminoacidi ramificati, ed sarei disposto a comprare proteine al siero e proteine a rilascio lento.
Vi ringrazio in anticipo
Ciao Daniele
Vi ringrazio in anticipo
Ciao Daniele
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