dieta dimagrimento

[gokugogeta]

Ciao a tutti mi servirebbe un aiuto per una dieta per mio padre,44 anni alto 190cm e pesa 95 kg,va in palestra 2-3 volte a settimana in sala pesi con 20 minuti di tapis roulant.


Colazione:Non la fa ma potrebbe andare 125 gr yogurt magro+1 banana+10gr mandorle?


Allenamento


Spuntino:sarebbe il post wo e non lo fa ma potrebbe andare 2 fette pane bianco+80 gr affettato magro?


Pranzo:100gr pasta+verdure varie oppure panino integrale con affettto magro


Spuntino:wa**(4)+100 gr tonno naturale oppure solito affettato magro+10gr mandorle


Cena:150 gr pollo o vitella o 2 hamburger o 2 uova o 200ml albumi+ verdura varia


Prenanna:40 gr parmigiano

Pranzo e cena condito con 1 cucchiaio olio


Grazie per eventuali suggerimenti

[luna80]

Colazione:
250 gr yogurt magro+60g cereali integrali+80g affetato magro

Allenamento


Spuntino:sarebbe il post wo e non lo fa ma potrebbe andare 2 fette pane bianco+80 gr affettato magro si va bene (di pane circa 100g)


Pranzo:100gr pasta+verdure varie oppure panino integrale con affettto magro
pasto completo, quindi 100g pasta/riso/120g pane+150g carne/200g pesce/100g affettato+verdura+1C olio evo

Spuntino:wa**(4)+100 gr tonno naturale oppure solito affettato magro+10gr mandorle ok


Cena:150 gr pollo o vitella o 2 hamburger o 2 uova o 200ml albumi+ verdura varia
ok ma se mangia le uova deve mangiare 10 albumi e al massimo 2 tuorli, condire la verdura con 2C di evo (se mangia le uova ridurre a un solo cucchiaio)

Prenanna:40 gr parmigiano

qui sopra in neretto i miei consigli.

[gokugogeta]

ok grazie mille,se ci fosse qualche consiglio se non è un problema per qualche altro dubbio posto su questo thread...grazie ancora

[luna80]

figurati, tra una decina di giorni fammi sapere come va che caso mai si sistema