dieta definizione ... + scuse

[davidedavide]

forse non mi sono spiegato ... lo yogurt è del tipo activia ( con il bifidus) che contine 5 gr di grassi per ogni vasetto ..

[Pedro17]

forse non mi sono spiegato ... lo yogurt è del tipo activia ( con il bifidus) che contine 5 gr di grassi per ogni vasetto ..

ho letto male ti chiedo scusa, non conosco i valori precisi ma comunque lo yogurt di qualsiasi tipo può andare benissimo a colazione

[davidedavide]

ragazzi ormai sono cinque settimane che ho abbassato le Kcal ...solo da una settimana sono arrivato alla dieta definitiva ... ( dopo appunto 4 settimane di riduzionee modifica delle calorie ) arrivando a :

colazione : 2 yogurt activia "normali " ( non quelli con lo 0,1 % di grassi) , 200gr albumi + 2 uova ,70 gr cereali all brain

spuntino : 1 mela media + 60 gr bresaola + 10 gr mandorle

pranzo:50 gr di riso + verdure + 200gr carne bianca ( o 2 uova e 200gr di albume , taccino , tonno , pesce ) + 2 cucchiai di olio extra vegine

sputino : 1 mela media + 100'gr tonno naturale + 10 gr di mandorle

cena: 200 gr fonte proteica magra + verdure a foglia verde + 2 cucchiai di olio

pre-nanna:30 gr proteine caseinato

dalla settimana prox inizierò anche un ciclo di integrazione di acetil carnitina cafeina e tirosina .. il problema è che cmq la definizione tarda ad arrivare .. anzi mi sembra che i fianchi sono " restii " a dimagrire . più che altro se creato uno spessore " molle" che nn riesco a spiegarmi .. di fatti la scheda è discreta e aggiungo a valle 12 minuti di cardio e due giorni di sola corsa--- che fare???' grazie

[davidedavide]

nessuno nessuno ???

[davidedavide]

avrei pensao a aquesta modifica .... praticamente , io , ho fatto un errore grossolano . ho sbagliato a calcolare le quantità di macronutrienti negli yougurt activia .... quini li sostituirò con gli stessi activia ma 0,1% di grasse che presentano una quantità di carbo di 8 gr ( in confronto ai 17 dei " normali " ) ... mi chiedevo se può andare bene ... a questo punto abbassare anche i fat a colazione ( che di fatti passeranno da 10 a .. praticametne zero) ... di fatti assumerei solo quelli delle uova ..... che dite va bene ???
ah .... volevo sapere se come quantità di cho ..... in funzione dell'integrazione di acetil canitina , caffeina , tirosna ... se vado bene ... grazie ... sperando , questa volta , in una risposta ...

[davidedavide]

dopo 3 giorni e circa 200 visite senza risposta uppo i nuovo ....