Correzioni dieta massa..confido in voi

[Mastzellen]

Ciao, vorrei cominciare a unire a un allenamento serio per massa anche una dieta seria per massa.
Ho compiuto da poco 19 anni, sono 1,72 x 60/61 kg

Questa è la mia dieta attuale:

Colazione200 ml di latte con 70 gr di cereali oppure 2 yougurt con 70 gr cereali o 4 fette biscottate

spuntino ore 11: panino con 50 gr bresaola e maionese

pranzo: 150 g di pasta + 150gr di carne o pesce + verdure condite con 2 cucchiai di olio

pre wo:una mela o una banana + 20 gr frutta secca

cena post wo: 80gr di pane bianco\50 di riso + verdure + 150 gr di carne\pesce + un cucchiaio d'olio

pre nanna: 40 gr di grana

[brosgym]

Ciao, vorrei cominciare a unire a un allenamento serio per massa anche una dieta seria per massa.
Ho compiuto da poco 19 anni, sono 1,72 x 60/61 kg

Questa è la mia dieta attuale:

Colazione200 ml di latte con 70 gr di cereali oppure 2 yougurt con 70 gr cereali o 4 fette biscottate

più proteine....50g di affettato magro 0 150ml di albumi o un uovo

spuntino ore 11: panino con 50 gr bresaola e maionese

pranzo: 150 g di pasta + 150gr di carne o pesce + verdure condite con 2 cucchiai di olio

bastano 100g di pasta....ma se vuoi....

pre wo:una mela o una banana + 20 gr frutta secca

come colazione

cena post wo: 80gr di pane bianco\50 di riso + verdure + 150 gr di carne\pesce + un cucchiaio d'olio

stesse quantità di pane o riso e quando è il postwo fai 100g

pre nanna: 40 gr di grana

Corretta!

[Mastzellen]

Grazie!