9 giorni dalla gara... condizione pessima

[Penna84]

Allora sto' sbagliando tuto e mi ritrovo a 9 giorni dalla gara in una condizione merdosa. So' che e' tardi ma vorrei cercare di salvare il salvabile.
Ho perso un po' di volume (questo e' normale) il problema e' che ho ancora grasso addosso e non saprei come modificare la dieta per smaltirlo.
Per adesso non ho mai fatto scariche e ricariche ho sempre seguito la stessa dieta.
I dati sono 175 x 84Kg
Faccio 40 min. di cardio tutte le mattine prima di fare colazione, ed ho tolto il sale da 2 settimane.
La dieta e' questa:

COLAZIONE: 150ml latte scremato + 100g di avena + 30g proteine + multivitaminico + 500mg di vit C + 4 cap. di fieno greco

SPUNTINO: 30g di proteine + 15g glutamina

PRANZO: 100g di riso + 200g di tonno + verdura + 500mg di vit C + 3 cap. di fieno greco

SPUNTINO: 30g di proteine + 15g glutamina + 10g di lievito di birra

PREALLENAMENTO: 10g di creatina + 10 di maltodestrine

ALLENAMENTO: 2g di BCAA per ogni 10Kg di peso corporeo (prima,durante e dopo)

POSTALLENAMENTO: 10g di creatina + 10 di maltodestrine + 1g di zinco

CENA: 200g di pollo + verdure + 1 fruto + 3 cap. di fieno greco

PRENANNA: 30g di proteine + 10g di lievito di birra + 500mg di vit C

era meglio se scrivevi in bb e gare...
cmq io la crea la toglievo o la sostituivo con una esterificata

[Penna84]

Secondo me la scelta di salire dul palco è troppo affrettata,da quello che leggo non conosci il tuo corpo,non fai preparazioni specifiche,ti limiti ad una alimentazione/integrazione non da neofita ma da intermedio,imho il palco è tutta un' altra cosa.Te lo dice uno che fa questo sport per migliorarsi e non per gareggiare sia ben chiaro
Comunque in ogni caso ti faccio un grosso imbocca al lupo

prima o poi bisogno cominciare..si cresce di + per gli insuccessi che i successi

[giacomo82]

ma quella non è assolutamente una dieta pre-gara!
latte, creatina, pro in polvere????????

[mr oat]

ma forse non sarà una gara di body building...

[bolzzz]

era meglio se scrivevi in bb e gare...
cmq io la crea la toglievo o la sostituivo con una esterificata

hai rgione, era meglio aprirla in BB e gare

mi stanno massacrando alla grande, certo che se e' tutto sbagliato vuol dire che carlo non e' affidabile

Sono proprio nella cacca

ma quella non è assolutamente una dieta pre-gara!
latte, creatina, pro in polvere????????

e' quello che mi passa chi mi segue

ma forse non sarà una gara di body building...

e' una gara di BB

[bolzzz]

prima o poi bisogno cominciare..si cresce di + per gli insuccessi che i successi

Penna perche' non mi hanno mai visto, sicuramente sono fuori forma alla grande rispetto a quello che vorrei io ma, non penso prorio di essere cosi cadaverico da non poter salire su un palco

tu che mi vedi in palestra puoi confermarlo

Cmq questa gara sara' solo di pura esperienza, per l'anno prossimo vedremo di organizzarci meglio

[jeiko]

ma il tuo pt ti segue a modo ?

[bolzzz]

ma il tuo pt ti segue a modo ?

non ho capito cosa vuoi dire???

cmq non e' un pt e' uno che gareggiava e non sapendo dove andare a sbattere la testa per preparami per una gara mi ha detto che mi avrebbe dato una mano (non conoscevo ancora bw)

qunidi anche se alcune cose sono sbagliate non posso che essergli grato

[jeiko]

non ho capito cosa vuoi dire???

cmq non e' un pt e' uno che gareggiava e non sapendo dove andare a sbattere la testa per preparami per una gara mi ha detto che mi avrebbe dato una mano (non conoscevo ancora bw)

qunidi anche se alcune cose sono sbagliate non posso che essergli grato

bhe penso che il tuo amico che gareggiava fosse seguito da un pt,
la sua esperienza ovviamente poteva servire ma dipende quanto tempo fà ha gareggiato..
secondo me se sei ancora alto di % eviterei di gareggiare..perchè forse con la dieta sei ancora agli inizi.

[Penna84]

hai rgione, era meglio aprirla in BB e gare

mi stanno massacrando alla grande, certo che se e' tutto sbagliato vuol dire che carlo non e' affidabile

Sono proprio nella cacca




e' quello che mi passa chi mi segue




e' una gara di BB

purtroppo un campione sarà difficilmente un grande allenatore, xke si basa troppo su quello ke ha vissuto sulla propria pelle...avresti dovuto seguirlo si, ma chiedere anke qua, c'è parecchia gente preparata, almeno ti fai una idea tua e l'indomani puoi gestirti al meglio da solo

[bolzzz]

bhe penso che il tuo amico che gareggiava fosse seguito da un pt,
la sua esperienza ovviamente poteva servire ma dipende quanto tempo fà ha gareggiato..
secondo me se sei ancora alto di % eviterei di gareggiare..perchè forse con la dieta sei ancora agli inizi.

Il tipo ha gareggiato tanto tempo fa', se no mi facevo dire chi era il suo preparatore ed andavo da lui

Ma come fai a dirlo se non mi hai nemmeno visto???

Io voglio consigli su come modificare la dieta, non se sia il caso di andare alla gara o no. Anche perche' senza una foto mi dici come fai a giudicare?

[bolzzz]

purtroppo un campione sarà difficilmente un grande allenatore, xke si basa troppo su quello ke ha vissuto sulla propria pelle...avresti dovuto seguirlo si, ma chiedere anke qua, c'è parecchia gente preparata, almeno ti fai una idea tua e l'indomani puoi gestirti al meglio da solo

Be adesso sto' chiedendo ma tranne alcuni che mi hanno dato dei mezzi consigli su cosa fare gli altri partono con inutili ot mistici dicendomi che forse e' meglio che non vado alla gara, caxxo avessi posato una foto magari potevano anche esprimere un parere su quello ma, senza foto mi chiedo proprio come fanno

[MxRacer]

ci vuole una foto per valutare...niente crea..niente latte e whey...

[jeiko]

Il tipo ha gareggiato tanto tempo fa', se no mi facevo dire chi era il suo preparatore ed andavo da lui

Ma come fai a dirlo se non mi hai nemmeno visto???

Io voglio consigli su come modificare la dieta, non se sia il caso di andare alla gara o no. Anche perche' senza una foto mi dici come fai a giudicare?

infatti mica ho detto nulla...era solo un consiglio.
tra l'altro se tu scrivi PESSIME CONDIZIONI significa che sei quasi un disastro

[bolzzz]

ci vuole una foto per valutare...niente crea..niente latte e whey...

oggi la poso

quindi se tolgo il latte e creatina, e al posto delle whey ci metto il pollo potrebbe andare?