ho un problemino

[FERROVECIO]

allora..sto seguendo una metabolica x definizione strutturata con sbalzi calorici giornalieri (+o- 300/500 kcal a seconda dell'allenamento) ma mediamente da 2000/2300 kcal al di.
ora il problema e:
dalla scorsa settimana nn ho piu un c..o da fare (ho finito la tesi :cool: ) xcui sono in casa tutto il giorno a grattarmi i maroni
il problema e che mi sembra di mangiare troppo voi cosa dite?
l'ultima pesata dice 77 kg (per 175 cm).
giornata tipo:

colazione con albumi (opp uova intere)+olio di oliva
spuntino tonno nat+olio (100 gr)
pranzo carne (bianca o rossa.. dipende)+lattuga+olio+frutta secca a volte
spuntino frutta secca opp se mi sono allenato albumi+olio
cena alterno formaggi o pesce (o tutti e due )+spinaci o lattuga

ditemi un po voi cosa dovrei fare? di quante kcal devo scalare?
nn vorrei mandare a p.......ne il lavoro fatto fino ad oggi

grazie!

[FERROVECIO]

dimenticavo...spesso la mattina mi alzo tardi quindi concentro spuntino e colazione in un unico pasto(+o- faccio una media)

devo saltare dei pasti?? aiutatemi!!

[Kpaolo]

Originally posted by FERROVECIO
dimenticavo...spesso la mattina mi alzo tardi quindi concentro spuntino e colazione in un unico pasto(+o- faccio una media)

devo saltare dei pasti?? aiutatemi!!

anche io sono in metabolica, visto che cazzeggi, elimina lo spuntino di metà mattina, poi non dovresti ingrassare poichè hai una quota di 300kcal entro cui non c'è pericolo, poichè vengono bruciate dalla termogenesi dovuta alla trasformazione del grasso in glicogeno.
k