Controllo dieta

**mike2000** · 20-03-2002, 22:14:18

togli pasta, i grassi in tutta la giornata tranne che alla sera e al prenanna, togli il latte, togli il post WO e fatti aerobica. Ma che è definizione questa? Ricordati di tenere i carbo sempre più alti delle pro...si..ci sono decisamente troppo grassi. Datti da fare e cerca di non pensare alla massa magra se hai da perdere tanta adipe! In bocca al lupo! Ciao.

Mike

***Napalm*** · 20-03-2002, 22:31:34

Originally posted by mike2000
togli pasta, i grassi in tutta la giornata tranne che alla sera e al prenanna, togli il latte, togli il post WO e fatti aerobica. Ma che è definizione questa? Ricordati di tenere i carbo sempre più alti delle pro...si..ci sono decisamente troppo grassi. Datti da fare e cerca di non pensare alla massa magra se hai da perdere tanta adipe! In bocca al lupo! Ciao.

Mike

Ma sei sicuro di quello che dici?

**mike2000** · 20-03-2002, 22:33:36

arg...certo che lo sono...perchè? per i grassi? eheheh te ce volevo qui! ihihihi

Mike

**mike2000** · 20-03-2002, 22:44:20

mi spiego meglio, perchè forse la frase non è delle più chiare: i grassi, come la pasta e tutti gli alimenti sopra elencati, toglili durante la giornata ed inseriscili SOLO a cena e nel prenanna, dove i carbo in genere scarseggiano. Ciao.

Mike

***Body80*** · 20-03-2002, 23:36:36

Bartolo ma già vuoi cambiare l'alimetazione dopo solo 20gg? Finchè continui a perdere peso prosegui, siamo solo al 20 marzo eh....

**Bartolo76** · 21-03-2002, 00:43:57

Beh questa è l'alimentazione che seguo da 20gg, per cui l'ho già cambiata rispetto a prima... Prima bevevo 1 litro di latte al giorno e e almeno 100 gr in più di carbo. Ovviamente ci sono arrivato gradualmente, non è che li ho tolti dall'oggi al domani!
Volevo solo avere un parere sulle proporzioni, tutto qua.

XBody80
Come ti ho già accennato su ICQ ho intenzione di arrivare almeno al 10% per i primi di giugno, per cui non posso fare tutto all'ultimo momento. Come ti sembra la mia dieta? La modificheresti in qualche punto?

X Mike2000
Lo so bene che il latte crea ritenzione, infatti ho in programma di toglierlo più avanti, ma solo nelle ultime settimane (dove userò pro sciolte in acqua).
Per il discorso dei grassi, non mi trovo affatto d'accordo con te: penso siano fondamentali in definizione (a parte la mattina e nel post-wo)

***Body80*** · 21-03-2002, 00:53:18

Non mi piacciono i latticini e preferisco variare di più la dieta nei giorni di allenamento e non allenamento con i pesi.

**mike2000** · 21-03-2002, 01:10:36

i grassi, caro Bartolo, finiscono in adipe se li assumi assieme a fonti glucidiche (siano essi saturi che insaturi), e siccome fino alle 18 di solito si assumono considerevoli quantità di carbo eviterei FORTEMENTE l'utilizzo dei grassi che, invece, inserireri nei pasti serali dove non ci sono grandi innalzamenti insulinici. Per di più mi sembri endomorfo dalle caratteristiche corporee...quindi dai retta ad un altro endomorfo del cavolo!! Ciao.

Mike

**MISTER X** · 21-03-2002, 09:33:54

io nel tempo toglierei il latte e la pasta e li sostituirei con aliemnti + indicati perla definizione.

latte con pro in polvere
pasta con altri carbo a + basso ig.

**Bartolo76** · 21-03-2002, 09:41:09

Originally posted by MISTER X
io nel tempo toglierei il latte e la pasta e li sostituirei con aliemnti + indicati perla definizione.

latte con pro in polvere
pasta con altri carbo a + basso ig.

Ok per il latte ma guarda che gli spaghetti sono a basso IG (circa 41 se al dente)

**Bartolo76** · 21-03-2002, 09:42:19

Per 'sta faccenda dei grassi inceve, siete tutti d'accordo con Mike2000? Sarei curioso di saperlo....

**MISTER X** · 21-03-2002, 10:18:38

Originally posted by Bartolo76

Ok per il latte ma guarda che gli spaghetti sono a basso IG (circa 41 se al dente)

ok ok...ho capito.

***Napalm*** · 21-03-2002, 10:30:01

Secondo me i grassi devi assumerli durante tutto l'arco della giornata in quantità moderata, e la maggior parte nella cena (ovviamente senza esagerare)