Ciao a tutti, sono nuovo del forum e volevo dei consigli sulla mia dieta, prescritta dal mio istruttore. Premetto che sono 3 mesi che sto facendo un allenamento per aumentare la mia massa muscolare seguendo una dieta ricca di proteine e carbo. L'altro giorno il mio trainer mi ha prescritto questa nuova dieta per cominciare ad eliminare un po di grasso e definirmi. Vi posto i miei dati:
Dieta per 30 gg dopo di che elimino i carbo i giorni in cui nn mi alleno, in ogni caso la dieta cambiera, piu avanti la postero'.
Altezza 1,82
peso 82 kg
Mattina: 30g proteine + 3 fette biscottate
Meta' Mattina: 1 yogurt magro + banana o mela
Pranzo: 80gr riso + 2 scatolette di tonno/pollo/pesce + verdure il tutto con poco olio di oliva
Meta' pom: 30gr di proteine + 2 gallette di riso
Cena: 200-250 gr di carne/pesce + verdure il tutto con un po di olio
pre-nanna: quando capita 1 yogurt magro
Che ne pensate...e valida??
Grazie ancora
Dieta per 30 gg dopo di che elimino i carbo i giorni in cui nn mi alleno, in ogni caso la dieta cambiera, piu avanti la postero'.
Altezza 1,82
peso 82 kg
Mattina: 30g proteine + 3 fette biscottate
Meta' Mattina: 1 yogurt magro + banana o mela
Pranzo: 80gr riso + 2 scatolette di tonno/pollo/pesce + verdure il tutto con poco olio di oliva
Meta' pom: 30gr di proteine + 2 gallette di riso
Cena: 200-250 gr di carne/pesce + verdure il tutto con un po di olio
pre-nanna: quando capita 1 yogurt magro
Che ne pensate...e valida??
Grazie ancora
Commenta