Salve volevo fare un alimentazione per evidenziari gli addominali.. dato che tra neanche un mese c'è la prova mare xD allora io sono alto circa 1,80cm e peso 55 Kg circa e ho 16 anni...Quindi posto la dieta e se potete aiutarmi ne sono grato ^^![](http://www.bodyweb.com/images/smilies/asd.gif)
Mattina(7:10):Latte+cereali 150gr e 50gr di affettato
Merenda a scuola(10:25):Panino con bresaola circa 100gr + un po di formaggio
Pranzo(13:30): Pasta/riso +condimento semplice dipende dai giorni circa 100gr + 150gr di verdura + 1 frutto..
After wo (17:30):2 bicchieri di latte e uno yougurt.. +1 cucchiaio evo
Cena: Pesce/Carne 200gr + Verdura 150gr e 1 frutto..
![](http://www.bodyweb.com/images/smilies/asd.gif)
Mattina(7:10):Latte+cereali 150gr e 50gr di affettato
Merenda a scuola(10:25):Panino con bresaola circa 100gr + un po di formaggio
Pranzo(13:30): Pasta/riso +condimento semplice dipende dai giorni circa 100gr + 150gr di verdura + 1 frutto..
After wo (17:30):2 bicchieri di latte e uno yougurt.. +1 cucchiaio evo
Cena: Pesce/Carne 200gr + Verdura 150gr e 1 frutto..
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