Importanza proteine animali

[xerte]

mi stò organizzando la mia prossima dieta, diciamo che è in fase semi-finale..

dati :
H : 1,89
W : 73
bf sconosciuta

assumo 174 proteine .. potrebbero essere tante, ma di queste quelle ke assumo da carne/pesce/whey/latte/fiocchi sono solo 130

il resto le assumo mediante pasta,fette biscottate,verdure..
x la quantità e tipologia le verdure mi forniscono 20 proteine in totale, tra misto,zucchine,pomodori..

potrei trarre maggiori benefici aumentando le proteine animali e diminuendo quindi quelle provenienti da altri fonti come le verdure?
oppure posso leggermente "aumentare" le proteine xkè nn tutte sono di origine animale...

attendo vostri suggerimenti

[xerte]

uppo

[spot86]

non farti troppe pippe. va bene così...

[xerte]

solo che non riesci ad aumentare nemmeno i carboidrati ... vorrei aggiungere altri carbo dato che sono in massi con 1800 kcal <.< e 2,3pro x kg...
se aumentassi cho cn la pasta le pro sarebbero troppe..
posso aumentarle senza problemi xkè nn sn tutte animali?

[bisy999]

ma puoi aumentarle senza problemi..almeno io faccio cosi..assumo 180 gr di pro animali(effettive)senza contare verdure e pasta...basta ke bevi molto acqua..non ho mai avuto problemi...