Ciao a tutti ragazzi! Mi rivolgo a voi perchè vorrei pareri e consigli (da chi se ne intende) sulla mia prossima dieta. Dato che punto alla definizione premetto che la dieta sarà accompagnata dal trio Animal Cuts + Carnitina + CLA.
I miei dati: Sesso: M, Altezza: 179cm, Peso: 74,8kg, Età: 21, BF:
(non sono grasso, ma la muscolatura è un po' coperta).
Detto ciò partiamo con la dieta: sono indeciso tra una "Low Carb" ed una "Metabolica". L'anno scorso con la metabolica fatta dopo la low carb ho avuto un discreto successo (grazie all'aiuto di NICO90
), sebbene abbia perso troppo in tono muscolare... probabilmente a causa delle ricariche fatte male e dei workout troppo intensi.
La dieta era la seguente:
Colazione: 3 uova intere+ 20g noci + 1 supradyn
Spuntino: 60g bresaola/tacchino + 30g arachidi
Pranzo: 200g carne/300g pesce (carne rossa non magra/pesce grasso) + 2 cucchiaio olio evo + 200g verdure
Spuntino: 112g tonno al naturale + 30g maio
Cena: 200g carne/300g pesce(vedi sopra)+ 2 cucchiaio olio evo + 200g verdure
Pre Nanna:50g parmigiano
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RICARICA WEEKEND
Colazione: 200ml albume + 1 cucchiaino olio + 100ml latte (p.screm) + poco sale + 50g all-bran + 30g gallette riso + 20g marmellata
Spuntino: 50g bresaola/tacchino + 50g pane azzimo + 15g noci
Pranzo: 150g carne/200g pesce + 2 cucchiaino olio + 80g riso + poco sale + 100g frutta
Spuntino: 200g fiocchi latte/120g tonno al naturale + 15g noci + 30g gallette riso + 100g frutta
Cena: 150g carne/200g pesce + 2 cucchiaino olio + 80g riso + poco sale + 100g frutta
Pre Nanna: 170g yoghurt greco 0%
Per i workout aprirò altro 3d in apposita sezione, ma per la dieta cosa posso fare? Probabilmente durante la settimana l'introito calorico è eccessivamente basso (soprattutto per il trio Animal Cuts + Carnitina + CLA)?
Vi ringrazio in anticipo per la disponibilità, se mancasse qualche dettaglio non esitate a chiedere!
Saluti!
I miei dati: Sesso: M, Altezza: 179cm, Peso: 74,8kg, Età: 21, BF:
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Detto ciò partiamo con la dieta: sono indeciso tra una "Low Carb" ed una "Metabolica". L'anno scorso con la metabolica fatta dopo la low carb ho avuto un discreto successo (grazie all'aiuto di NICO90
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La dieta era la seguente:
Colazione: 3 uova intere+ 20g noci + 1 supradyn
Spuntino: 60g bresaola/tacchino + 30g arachidi
Pranzo: 200g carne/300g pesce (carne rossa non magra/pesce grasso) + 2 cucchiaio olio evo + 200g verdure
Spuntino: 112g tonno al naturale + 30g maio
Cena: 200g carne/300g pesce(vedi sopra)+ 2 cucchiaio olio evo + 200g verdure
Pre Nanna:50g parmigiano
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RICARICA WEEKEND
Colazione: 200ml albume + 1 cucchiaino olio + 100ml latte (p.screm) + poco sale + 50g all-bran + 30g gallette riso + 20g marmellata
Spuntino: 50g bresaola/tacchino + 50g pane azzimo + 15g noci
Pranzo: 150g carne/200g pesce + 2 cucchiaino olio + 80g riso + poco sale + 100g frutta
Spuntino: 200g fiocchi latte/120g tonno al naturale + 15g noci + 30g gallette riso + 100g frutta
Cena: 150g carne/200g pesce + 2 cucchiaino olio + 80g riso + poco sale + 100g frutta
Pre Nanna: 170g yoghurt greco 0%
Per i workout aprirò altro 3d in apposita sezione, ma per la dieta cosa posso fare? Probabilmente durante la settimana l'introito calorico è eccessivamente basso (soprattutto per il trio Animal Cuts + Carnitina + CLA)?
Vi ringrazio in anticipo per la disponibilità, se mancasse qualche dettaglio non esitate a chiedere!
Saluti!
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