Valori nutrizionali banana

[IronMan89]

ciao a tutti ragazzi, volevo chiedervi, ma quali sono i valori nutrizionali (e mi riferisco soprattutto alla quantità di carbo) di 100gr di banane pesate senza buccia????
ogni sito di tabelle che apro ha valori diversi, si va da 15gr a 22gr a 31gr di cho

cioè le differenze sono enormi, qualcuno sa dirmi qualcosa in merito?

[jeiko]

dipende dalla maturazione della banana temo

[IronMan89]

si ma per esempio tu come ti regoli, cioè c'è una media che posso usare giusto per capire

io dovrei sostituire 60gr di avena all'incirca...quanti gr di banane?

[jeiko]

dipende da quanti sono i cho dell'avena ma fatti poche pippe cioè non guardare il più o meno...200gr di banane dovrebbero bastare...mature se non erro dovrebbero essere circa 70gr di cho l'avena penso siano una 50gr di cho quindi o preferisci quelle un pò meno mature o proprio acerbe...ma alla fine conta poco 20cho sono niente

[IronMan89]

si si ma siccome sto cercando di limitare i carbo di settimana in settimana mi serviva a vere un riferimento...60gr di avena comunque sono circa 35gr di cho

[Alberto86]

non credo ci sia di meglio delle tabelle INRAN

Tabelle di composizione degli alimenti - INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

[IronMan89]

non credo ci sia di meglio delle tabelle INRAN

Tabelle di composizione degli alimenti - INRAN - Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione

grazie mille

[iron89]

poche pippe,e magnate sta banana

[brosgym]

Il contenuto di carbo non varia, la differenza è che nelle banane acerbe sono amidi in quelle mature glucosio libero perciò ad alto IG.

[Ray Of Light]

l'inran dice 15

[santib]

130 g. banana calorie 90
P=0.46 G=0.4 C=20

[mr oat]

da una vita ho calcolato i valori nutrionali della banana con 15gr di carbo su 100gr...e comunque non saranno 5-7gr di carbo in piuo meno che ti faranno meglio mettere massa o dimagrire

[iron89]

da una vita ho calcolato i valori nutrionali della banana con 15gr di carbo su 100gr...e comunque non saranno 5-7gr di carbo in piuo meno che ti faranno meglio mettere massa o dimagrire

i problemi sono altri