dieta ipocalorica e iperproteica

[fighter86]

A mio modestissimo parere (considerando anche che in passato eri grasso) hai una base di partenza che non è male. Il pelo copre parecchio però mi sembra di notare una linea del petto (sopratutto ai lati) gradevole.
Quando avrai sgrassato ulteriormente si vedrà meglioa anche la larghezza dei fiachi/vita.
Io ad esempio per i primi anni avevo del grasso residuo nel petto lateralmente e verso il basso, diciamo da sotto al capezzolo a scendere sotto il braccio, quindi le maglie leggermente aderenti mi facevano l'effetto tetta...una roba brutta insomma e con questa cosa ci ho combattuto per un bel pezzo. Quindi che dire..Piano con i cho e fat, spingi sotto i pesi e mangia pulito!

[carneinscatola]

Potete andarci tranquillamente pesante con le critiche/osservazioni, siamo qui principalmente per migliorarci.

Una domanda, per ora peso 82 secondo voi quale è la mia massa magra ? so che bisognerebbe usare il plicometro etc etc, ma mi servirebbe un dato per calcolare i grammi di proteine per kg, dato che se ho capito bene si calcolano per lbm (lean body mass).
Luglio dell'anno scorso correndo (veramente moltissimo) e senza fare palestra sono arrivato a pesare 75kg, ma come puoi immaginare il mio corpo era decisamente flaccido.