ciao a tutti
sono una ragazza di 25 anni sono alta 160cm e peso 55kg.
sembrerebbe tutto a posto invece no, vorrei tanto togliere lo strato "lardoso" che mi circonda il busto e la parte alta delle gambe (che è anche guarnita da un po' da cellulite
)
vado in palestra 4 volte alla settimana e mi devico principalmente a seguire corsi di spinning e il TRX.
la mia giornata tipo
Sveglia alle 8.00
colazione
tè con biscotti oppure cereali (dipende da cosa c'è in offerta al super)
la quantità??? (...a sazietà)
pranzo 13.30
un piatto (70gr circa) di risotto + un barattolino di yogurt con frutta
oppure bistecca di carne + frutta solitamente una banana
cena 20.00 (dopo allenamento)
solitamente tanta insalata
oppure una ricottina
oppure un wrustel + insalata
la cena finisce sempre con 2 mele per finire in bellezza.
mi potete dare dei consigli sia dal punto di vista alimentare che di allenamento?
grazie mille
aspetto vostre dritte
sono una ragazza di 25 anni sono alta 160cm e peso 55kg.
sembrerebbe tutto a posto invece no, vorrei tanto togliere lo strato "lardoso" che mi circonda il busto e la parte alta delle gambe (che è anche guarnita da un po' da cellulite
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
vado in palestra 4 volte alla settimana e mi devico principalmente a seguire corsi di spinning e il TRX.
la mia giornata tipo
Sveglia alle 8.00
colazione
tè con biscotti oppure cereali (dipende da cosa c'è in offerta al super)
la quantità??? (...a sazietà)
pranzo 13.30
un piatto (70gr circa) di risotto + un barattolino di yogurt con frutta
oppure bistecca di carne + frutta solitamente una banana
cena 20.00 (dopo allenamento)
solitamente tanta insalata
oppure una ricottina
oppure un wrustel + insalata
la cena finisce sempre con 2 mele per finire in bellezza.
mi potete dare dei consigli sia dal punto di vista alimentare che di allenamento?
grazie mille
aspetto vostre dritte
![Dentone](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/dentone.gif)
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