Help me!

[Salvuccio90]

Allora sono alto 1.68cm peso 84kg
Colazione 200gr albumi pastorizzati +1vasetto di yougurt
pranzo: 70gr di riso+150gr di pollo+lattuga
spuntino:avvolte una barretta proteica dopo la palestra avvolte oppure una mela
cena:150gr di carne o pollo+lattuga
dopocena:200gr albumi pastorizzati
Spero che sono stato chiaro scusate qualche errore...xD

Come vi sembra per perdere peso questa dieta??se avete congli o altro li accetto volentieri

[jeiko]

togli il vasetto di yogurt e metti 10 fette biscottate integrali
pranzo: 50gr di riso + 100gr di pollo + verdura + 20 gr di olio extravergine di oliva
spuntino: se è post wo 1 banana + 80gr bresaola altrimenti se è uno spuntino normale
80gr bresaola/tonno/fesa + 20gr di mandorle
cena: 100gr di pollo + verdura + 20 gr di olio extravergine di oliva
prenanna: ok la vedo molto meglio così

[Salvuccio90]

ok ti ringrazio un altra cosa post wo significa prima della palestra tipo?

[jeiko]

post= dopo work out=lavoro

dopo palestra

[Salvuccio90]

Calcolando che finisco di fare palestra alle 18:30 cenando alle 20 non sono troppi vicino spuntino e cena?

[jeiko]

appena finisci palestra portati banana dietro e bresaola
alle 20 poi ceni

[Salvuccio90]

ok grazie mille molto gentile

[jeiko]

figurati

[Salvuccio90]

Jeiko scusa se ti rompo ancora ultime domande il riso va pesato prima o dopo cotto?poi altra cosa io il martedi giovedi e sabato faccio cardiofitness di mattina la colazione ke mi hai dato va bene anche quando faccio cardio?

[jeiko]

prima...il riso cotto pesa circa 100gr

[jeiko]

non fare troppa aerobica...fai un 30-40minuti post pesi

[Salvuccio90]

come mai?o.o

[jeiko]

perchè il corpo deve riposare e recuperare...stressarlo non ti serve ad ottenere i risultati che cerchi

[Salvuccio90]

quindi devo togliere il cardio di martedi giovedi e sabato e spostarlo quando faccio i pesi 20 minuti prima allenamente e 20 dopo?

[jeiko]

solo dopo i pesi