Distribuzione di carbo e grassi nella giornata

[Frankino]

Premettendo che i carbo,da quanto ho letto in più post, man mano che passano le ore diminuiscono a vantaggio dei grassi, facendo eccezione per il post work out quando i carbo hanno la priorità insieme alle pro, vi chiedo come impostereste voi una distribuzione dei due nutrienti, lasciando più o meno invariate le proteine nell'arco della giornata.

ad esempio il mio caso, 2100 kcal 150 gr c, 170 gr p, 90 gr g.

7,00 COLAZIONE
40gr p
40gr c
10gr g

10,00 SPUNTINO
10gr p
20gr c
20gr g

13,00 PRANZO
30gr p
30gr c
20gr g

16,00 SPUNTINO
20gr p
20gr c
10gr g

18,00 WO
30gr p
30gr c


21,30CENA
30gr p
10gr g

24,00 SPUNTINO
10gr P
20gr g