Ciao a tutti. Intanto inizio col dire che questo forum mi sta aiutando moltissimo, soprattutto appena ho qualche dubbio basta andare su "cerca" e trovo la risposta, bisognerebbe ribattezzarlo WikiBody ahahah 
Ho letto a proposito dello "sgarro" che molti, a mio parere sbagliando, lo utilizzano per ammazzarsi di cibo, in un modo che neanche le persone non a dieta farebbero, tipo 3 porzioni di lasagne, 2 di tiramisù e cose del genere.
Bene, visto che esiste anche il "pasto libero", vorrei farmi un'idea di cosa sia stato esattamente il mio di sabato, pasto libero, sgarro oppure come credo... un po' entrambi.
Visto che venerdì sera non mi sono allenato, come cena ho fatto 90g carpaccio con fesa di bovino, zucchine e 2C di evo.
Sabato mattina alle 9.45 quindi ho fatto colazione con 4 fette biscottate, 20g hero diet e 30g pro in polvere con acqua.
Alle 12.30 mi sono allenato (spalle e tricipiti).
Come pranzo post-wo ho fatto 80g riso bianco, 90g sgombri al naturale, 100g tonno al naturale, prezzemolo e peperoncino.
Come spuntino, grana e una susina (solitamente faccio frutto, 4 noci e 15g pro ma per una volta volevo cambiare).
A cena, e qui arriva lo sgarro-pasto libero, una pizza con crudo e porcini, 2 lattine di coca zero, caffè + cioccolatino. Durante la serata, una birra chiara piccola e una guinness media.
Penso che la pizza sia stata il pasto libero mentre tutto il resto lo sgarro... secondo voi?
grazie
Ho letto a proposito dello "sgarro" che molti, a mio parere sbagliando, lo utilizzano per ammazzarsi di cibo, in un modo che neanche le persone non a dieta farebbero, tipo 3 porzioni di lasagne, 2 di tiramisù e cose del genere.
Bene, visto che esiste anche il "pasto libero", vorrei farmi un'idea di cosa sia stato esattamente il mio di sabato, pasto libero, sgarro oppure come credo... un po' entrambi.
Visto che venerdì sera non mi sono allenato, come cena ho fatto 90g carpaccio con fesa di bovino, zucchine e 2C di evo.
Sabato mattina alle 9.45 quindi ho fatto colazione con 4 fette biscottate, 20g hero diet e 30g pro in polvere con acqua.
Alle 12.30 mi sono allenato (spalle e tricipiti).
Come pranzo post-wo ho fatto 80g riso bianco, 90g sgombri al naturale, 100g tonno al naturale, prezzemolo e peperoncino.
Come spuntino, grana e una susina (solitamente faccio frutto, 4 noci e 15g pro ma per una volta volevo cambiare).
A cena, e qui arriva lo sgarro-pasto libero, una pizza con crudo e porcini, 2 lattine di coca zero, caffè + cioccolatino. Durante la serata, una birra chiara piccola e una guinness media.
Penso che la pizza sia stata il pasto libero mentre tutto il resto lo sgarro... secondo voi?
grazie
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