Salve a tutti
Vengo da un anno di dimagrimento vario che mi ha portato da 120 kg a 76 kg di questa mattina.
Ho seguito vari approcci, scarsdale, low carb classica, bodyrecomb e ultima la metabolica.
Sono uno dei fortunati che è riuscito a mettere su quasi 5 kg di massa magra durante il dimagrimento (dati alla mano della bia)
Ma essendo stato obeso durante l'adolescenza e avendo avuto la sindrome metabolica oltre ad avere una specie di compulsione per i carboidrati ho anche del bruttissimo grasso localizzato (quello che rimane) per capirci, braccia, gambe e basso addome vascolarizzatissime, grasso abbondante su fianchi e glutei
Vorrei portare a termine questo dimagrimento assottigliando le parti in causa facendo qualcosa di più estremo della metabolica(che in questo ultimo mese mi ha anche portato allo stallo)
Vi posto la dieta che sto seguendo da lunedì:
Colazione:
30g di Whey/80g di bresaola/lonzino/prosciutto sgrassato +multivit
Spuntino: 30g di noci 50g di affettato
Pranzo: 150/180g di carne/200/250 di pesce, verdura(pomodori, zucchine, melanzane vanno bene?) + 2 cucchiai evo
Medenda pre wo: 30 gr di whey
Medenda no pre wo: 30 gr di whey 20g noci
Cena post wo: 150g carne, verdura
Cena normale: 150g carne, verdura, 2c evo
La cena coincide col post wo.
L'ho fatta così apposta, se inserisco dei carbo, specie nella colazione e alla sera perdo la testa e finisco per sgarrare pesantemente, quindi cerco di prendere i cho soltanto dalla verdura.
Dati: 180 cm
Peso: 76kg
bf: 15%
circonferenza vita 88 cm
Vengo da un anno di dimagrimento vario che mi ha portato da 120 kg a 76 kg di questa mattina.
Ho seguito vari approcci, scarsdale, low carb classica, bodyrecomb e ultima la metabolica.
Sono uno dei fortunati che è riuscito a mettere su quasi 5 kg di massa magra durante il dimagrimento (dati alla mano della bia)
Ma essendo stato obeso durante l'adolescenza e avendo avuto la sindrome metabolica oltre ad avere una specie di compulsione per i carboidrati ho anche del bruttissimo grasso localizzato (quello che rimane) per capirci, braccia, gambe e basso addome vascolarizzatissime, grasso abbondante su fianchi e glutei
Vorrei portare a termine questo dimagrimento assottigliando le parti in causa facendo qualcosa di più estremo della metabolica(che in questo ultimo mese mi ha anche portato allo stallo)
Vi posto la dieta che sto seguendo da lunedì:
Colazione:
30g di Whey/80g di bresaola/lonzino/prosciutto sgrassato +multivit
Spuntino: 30g di noci 50g di affettato
Pranzo: 150/180g di carne/200/250 di pesce, verdura(pomodori, zucchine, melanzane vanno bene?) + 2 cucchiai evo
Medenda pre wo: 30 gr di whey
Medenda no pre wo: 30 gr di whey 20g noci
Cena post wo: 150g carne, verdura
Cena normale: 150g carne, verdura, 2c evo
La cena coincide col post wo.
L'ho fatta così apposta, se inserisco dei carbo, specie nella colazione e alla sera perdo la testa e finisco per sgarrare pesantemente, quindi cerco di prendere i cho soltanto dalla verdura.
Dati: 180 cm
Peso: 76kg
bf: 15%
circonferenza vita 88 cm
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