Ciao a tutti sono Riccardo ho 37 anni peso 78 kg e sono alto 1,73, vorrei arrivare ad almeno 70 kg (lavorero' per perderne di piu')
dieta
ore 08:00 50 gr bresaola o tacchino piu' un frutto
ore 10:00 30 gr mandorle
12:00 100 gr pasta, insalata
16:00 cardio 90 min alternando corsa lenta e camminata veloce
20:00 120 gr petto pollo o pesce; insalata
Grazie a tutti
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ore 08:00 50 gr bresaola o tacchino piu' un frutto
ore 10:00 30 gr mandorle
12:00 100 gr pasta, insalata
16:00 cardio 90 min alternando corsa lenta e camminata veloce
20:00 120 gr petto pollo o pesce; insalata
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