termogenici

[shark75]

Ciao a tutti, questo è il mio primo messaggio su questo forum, qualcuno mi potrebbe consigliare un buon termogenico.
Grazie a tutti e grazie per eventuali risposte.

[Body80]

Per primo dieta ipocalorica ben bilanciata (penso tu lo sappia già me meglio ribadirlo).

Orientati in base a quanto puoi spendere. I termogenici legali nn sono miracolosi ma un aiuto lo danno in ogni modo, come Acetylcarnitina e L-Tirosina.

In definizione prova ad usare anche della fosfatidilserina.
(la posologia di questi integratori la trovi usando la funzione search).

[shark75]

Grazie della risposta, ma conosci qualche nome di prodotto.

P.S. Mangio circa 1,2 Kg fra carne e pesce, 300 gr. carboidrati (riso e fette biscottate) 80 gr. proteine dell'uovo, divise in 2 volte, 2 arance 1 banana e la mattina 2 pasticche multicentrum.

[flexer77]

Originally posted by shark75
Grazie della risposta, ma conosci qualche nome di prodotto.

P.S. Mangio circa 1,2 Kg fra carne e pesce, 300 gr. carboidrati (riso e fette biscottate) 80 gr. proteine dell'uovo, divise in 2 volte, 2 arance 1 banana e la mattina 2 pasticche multicentrum.

ma tu sei completamente fuori!

ma nn ti hanno ancora ricoverato in ospedale?

[shark75]

per flexer

Dici che mangio troppo anche se peso 105Kg?

Secondo te quante proteine e carbo dovrei mangiare.

Sto facendo questa alimentazione da circa 3 mesi e ho visto ottimi risultati, e il grasso è rimasto lo stesso.

Comunque accetto qualsiasi consiglio.

Ciaoooooooooooo

[flexer77]

pesi tanto, e' vero ma la quota proteica secondo me e' eccessiva.
e poi le fette biscottate e il riso non sono le scelte migliori come carbo x dimagrire,anzi peggiori.

[Body80]

Ma fai ogni tanto analisi del sangue? Anche se sei parecchio grosso mangi veramente tante proteine...

[shark75]

dieta

Le analisi le ho fatte 2 mesi fa' e avevo il colesterolo leggermente sopra la media, ma per il resto tutto a posto.

Visto che dite che mangio troppe proteine e i carboidrati non vanno bene, vi sarei grato se mi scriveste una dieta.

Ciao e a presto.

P.S. Sono di Roma e mi alleno al Cadillac Gym, qualcuno la conosce?

[MISTER X]

fai 2gr di pro per kg di peso,non di +.

[Will]

Originally posted by MISTER X
fai 2gr di pro per kg di peso,non di +.

sono pochi 2gr...

[Body80]

io arrivo anche a 2,5gr da natural. Se ti aiuti con extra anche di più....quindi vedi un pò te (nn mi va di fare domande troppo indiscrete).

Alla fin fine se le transaminasi, gamma gt sono ok e i risultati li hai continua pure con la tua alimentazione

Dei termogenici ce ne sono tanti: hydroxicut e xenadrine (americani) oppure gli europei (costano un pò meno).

[shark75]

pettorali

Siccome ho i pettorali duri a crescere, come potrei fare per dargli un po' di massa in più?
La mia routine è la seguente:
Panca piana 4*8
Panca inclinata 4*10
Chest press 4*10
Butterfly 4*10

Grazie per eventuali consigli.

[flexer77]

Re: pettorali

Originally posted by shark75
Siccome ho i pettorali duri a crescere, come potrei fare per dargli un po' di massa in più?
La mia routine è la seguente:
Panca piana 4*8
Panca inclinata 4*10
Chest press 4*10
Butterfly 4*10

Grazie per eventuali consigli.

io ci aggiungerei croci su inclinata 4 x50
flessioni a terra 2x 100 in superserie con parallele
e in fine croci su piana 7x12 in superset con uno stripping di croci ai cavi 4 x 20-10-8-6

poi riposo 2 minuti
e via con 10 serie di flessioni a terra su una mano sola con sovraccarico , forzate + negative.

ovviamente il tutto ripetuto 2 volte a settimana.
altrimenti se non lo spacchi 2 volte a settimana non cresce il petto.
vedrai che pompaggio!

[Body80]

Quanto sei scemooooooooooooooo Flex


Shark prova a ridurre a tre e abbassare le serie, inserendo tecniche d'intensità (rest pause o stripping).

Quelli che fai sono tutti esercizi di spinta, manca il complementare (esempio croci). Come workout per il petto mi fa un pò cagare.

Dico la mia...

Panca piana 3x8 + 30'' MAX (fatti aiutare da uno spotter)
Croci su inclinata 2x10 + 1x6+6+6
(Eventualmente 2 serie di parallele....ma io nn le farei).

[shark75]

petto

Grazie e a presto vedrò di inserirle nella scheda.

P. S. Hei flex guarda che io le parallele già le faccio: 10 *200
con un manubrio di 50 Kg legato alla vita.