Aiuto vi prego!!!!!!

[MAXRAVE]

ciao a tutti, sono nuovo, iscritto da un po', leggo tanto questo sito e solo ora ne divento membro attivo. HO UN GROSSO PROBLEMA! e vi racconto quanto succede.... Lo scorso anno a settembre ho intrappreso l'idea di partecipare alla gara ifbb norditalia che si disputa il 2 maggio. sono andato dal mio preparatore e abbiamo iniziato. sono partito che ero 92kg. dopo alimentazione ferrea, ottimi allenamenti, e rigoroso stile di vita sono arrivato a gennaio a pesare 103,5 kg. da meta' febbraio ho iniziato la dieta per la definizione e fino al 26 marzo ho perso 13 kg. una fatica ma altrettanto una goduria. ora nasce il problema.... è da 2 settimane che ballo intorno ai 90,2-90,6. non riesco a venirne a capo non riesco a capire il perche'. il mio pt dice che ho una elevata produzione di cortisolo. produco molta acqua causa stress e non riesco a bruciare grasso nel girovita, proprio per il cortisolo, ALMENO QUESTO è QUELLO CHE HO CAPITO.

[chikatilo]

350gr di petto di pollo???????
l'olio lo devi usare!!

[MAXRAVE]

perche' scusa?

[jeiko]

poichè sei un neofita/avanzato...e poichè noi di alcune cose qua non le trattiamo...stai a sentire il tuo pt

[chikatilo]

con il petto di pollo quando sei arrivato a 200gr stai + che bene mentre per l'olio (grassi) ti consiglio il seguente post che ti spiega l'importanza dei grassi http://www.bodyweb.com/threads-consi...omega-3-a.html

[MAXRAVE]

so anche io l'uso e l'importanza degli omega 3 ma ricordiamoci bene che in una dieta ipocalorica da pregara qualsiasi caloria in eccesso deve essere eliminata. l'importanza la si da a non perdere massa magra, a perdere il piu' possibile il grasso in eccesso e a riuscire a stare in piedi!!!!

[jeiko]

so anche io l'uso e l'importanza degli omega 3 ma ricordiamoci bene che in una dieta ipocalorica da pregara qualsiasi caloria in eccesso deve essere eliminata. l'importanza la si da a non perdere massa magra, a perdere il piu' possibile il grasso in eccesso e a riuscire a stare in piedi!!!!

si va bene...ma qua quello che fai tu non va bene...contatta il tuo preparatore noi possiamo fare ben poco
siamo esseri umani

[MAXRAVE]

non avete nessuna idea allora sul perche non riesco piu' andare giu??? mancano 3 sett alla gara... sto impazzendo non so piu' che fare!

[brosgym]

A parte la domanda, ma il tuo preparatore che dice?!?!

Potresti impostare una psmf per due settimane.

Ma questa dieta da quanto la segui?

[jeiko]

allenamento pessimo come dieta purtroppo..non sono un preparatore da dire ma caspita
bros psmf per uno che deve gareggiare non ce la vedo..apparte che deve tenere tutt'altro approcio

[MAXRAVE]

quando ho perso 13 kg seguivo una dieta piu' blanda... questa piu tosta la seguo da 2 settimane, e la prossima settimana riduciamo ancora, inserendo anche dei diuretici alle erbe....

[brosgym]

Anche l'allenamento non mi piace tanto, cardio?

[jeiko]

quando ho perso 13 kg seguivo una dieta piu' blanda... questa piu tosta la seguo da 2 settimane, e la prossima settimana riduciamo ancora, inserendo anche dei diuretici alle erbe....

veramente per una gara e per quello che stai ........ sei pure altino con i carbo...alzerei le proteine ancora...ovviamente tra 3 week non perdi tutto sei fuori condizione per una gara

[MAXRAVE]

cardi 3 volte alla week, 30 min. in cui 2 min al massimo e 1 al minimo.

[MAXRAVE]

cardio 3 volte week. 2min al max e 1 al min per 30 min