ciao a tutti, sono nuovo, iscritto da un po', leggo tanto questo sito e solo ora ne divento membro attivo. HO UN GROSSO PROBLEMA! e vi racconto quanto succede.... Lo scorso anno a settembre ho intrappreso l'idea di partecipare alla gara ifbb norditalia che si disputa il 2 maggio. sono andato dal mio preparatore e abbiamo iniziato. sono partito che ero 92kg. dopo alimentazione ferrea, ottimi allenamenti, e rigoroso stile di vita sono arrivato a gennaio a pesare 103,5 kg. da meta' febbraio ho iniziato la dieta per la definizione e fino al 26 marzo ho perso 13 kg. una fatica ma altrettanto una goduria. ora nasce il problema.... è da 2 settimane che ballo intorno ai 90,2-90,6. non riesco a venirne a capo non riesco a capire il perche'. il mio pt dice che ho una elevata produzione di cortisolo. produco molta acqua causa stress e non riesco a bruciare grasso nel girovita, proprio per il cortisolo, ALMENO QUESTO è QUELLO CHE HO CAPITO.
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Last edited by MAXRAVE; 14-04-2010, 08:13:59. -
350gr di petto di pollo???????
l'olio lo devi usare!!Perennemente Sovrallenato!! -
perche' scusa?Commenta
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poichè sei un neofita/avanzato...e poichè noi di alcune cose qua non le trattiamo...stai a sentire il tuo pt
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con il petto di pollo quando sei arrivato a 200gr stai + che bene mentre per l'olio (grassi) ti consiglio il seguente post che ti spiega l'importanza dei grassi http://www.bodyweb.com/threads-consi...omega-3-a.htmlPerennemente Sovrallenato!!Commenta
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so anche io l'uso e l'importanza degli omega 3 ma ricordiamoci bene che in una dieta ipocalorica da pregara qualsiasi caloria in eccesso deve essere eliminata. l'importanza la si da a non perdere massa magra, a perdere il piu' possibile il grasso in eccesso e a riuscire a stare in piedi!!!!Commenta
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si va bene...ma qua quello che fai tu non va bene...contatta il tuo preparatore noi possiamo fare ben pocoOriginariamente Scritto da MAXRAVE Visualizza Messaggio
siamo esseri umani
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non avete nessuna idea allora sul perche non riesco piu' andare giu??? mancano 3 sett alla gara... sto impazzendo non so piu' che fare!Commenta
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A parte la domanda, ma il tuo preparatore che dice?!?!
Potresti impostare una psmf per due settimane.
Ma questa dieta da quanto la segui?Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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allenamento pessimo come dieta purtroppo..non sono un preparatore da dire ma caspita
bros psmf per uno che deve gareggiare non ce la vedo..apparte che deve tenere tutt'altro approcioCommenta
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quando ho perso 13 kg seguivo una dieta piu' blanda... questa piu tosta la seguo da 2 settimane, e la prossima settimana riduciamo ancora, inserendo anche dei diuretici alle erbe....Commenta
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Anche l'allenamento non mi piace tanto, cardio?Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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veramente per una gara e per quello che stai ........ sei pure altino con i carbo...alzerei le proteine ancora...ovviamente tra 3 week non perdi tutto sei fuori condizione per una garaOriginariamente Scritto da MAXRAVE Visualizza MessaggioCommenta
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cardi 3 volte alla week, 30 min. in cui 2 min al massimo e 1 al minimo.Commenta
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cardio 3 volte week. 2min al max e 1 al min per 30 minCommenta
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