inizio low carb...

[peppe18292]

Dopo un anno di massa ed aver raggiunto buoni risultati, credo sia arrivato l'ora del cut... sono 1,65 cm X 68 kg.

mi correggete questa dieta in regime ipocalorico?


La mia dieta:
Colazione
200 ml di latte con 70 gr di cereali oppure 2 yougurt con 70 gr cereali o 4 fette biscottate con miele+ caffè zuccherato con miele+30 g di whey

spuntino ore 10:
panino con 70 gr prosciutto cotto + 15 gr di frutta secca

pranzo:
150 g di pasta + 150gr di carne o pesce + verdure condite con 2 cucchiai di olio

pre wo:
panino con bresaola o una mela

cena post wo:
80gr di pane bianco\50 di riso\gallette + verdure + 150 gr di carne\pesce + un cucchiaio d'olio

pre nanna:
200 g di fiocchi di latte oppure 40 gr di grana

[luna80]

Colazione
200 ml di latte con 70 gr di cereali oppure 2 yougurt con 70 gr cereali o 4 fette biscottate con miele+ caffè zuccherato con miele+30 g di whey

spuntino ore 10: panino con 70 gr prosciutto cotto + 15 gr di frutta secca

pranzo:
80 g di pasta + 150gr di carne o pesce + verdure condite con 1 cucchiai di olio

pre wo:
panino con bresaola o una mela mangia la bresaola anche quando mangi la mela (sui 50g)

cena post wo:
80gr di pane bianco\50 di riso\gallette + 150 gr di carne\pesce

cena off:
verdure + 150 gr di carne\pesce + 2 cucchiaio d'olio

pre nanna:
200 g di fiocchi di latte oppure 40 gr di grana

qui sopra i miei consigli in neretto

[peppe18292]

ma mi sapreste dire più o meno su quante calorie si basa? posso ridurre ancora i carbo?

[mmaattyy]

scusa ma quanto ti ci vuole a contarle tu ?