Ciao a tutti, sono nuovo di questo forum!
Non trovavo una sezione "benvenuto" così ho deciso di postare qui i miei saluti assieme al mio problema. Intanto:
Nome: Paolo
Età: 20
Peso: 86,9 Kg
Altezza: 183 cm
Professione: studente
Detto ciò vi spiego perchè sono qui...io ho cominciato una dieta "per conto mio" a metà gennaio...ero 89,6 Kg...son calato di 3 kg praticamente...pochi xD
Vorrei per fine giugno riuscire ad essere almeno almeno 82 Kg ma non ho idea di dove partire....i dietologi costano ed essendo che la prossima settimana mi iscrivo in palestra non posso permettermi tutti e 2
Vorrei dei consigli per favore su una dieta da seguire e su qualche esercizio casalingo da fare (attualmente faccio 150 addom 3/settimana + 40 fless 3/sett)....in palestra pensavo di andare 3 volte a settimana perchè voglio far sparire i pettorali "tettosi" e la pancia...
Grazie a tutti
PS: al momento la mia dieta è:
Colazione: tazza latte (non so i ml) + 5-6 biscotti
Merenda: the pesca + cracker doriano salati
Pranzo: 70-80gr pasta (sugo, pesto, ragù, pesce, dipende) + NO pane + frutto + caffè SENZA zucchero
Merenda pom: un frutto, a volte neanche la faccio
Cena: carne bianca o rossa (a volte il pesce) + verdura mista + pane (piumino, sono 80gr) + frutto + caffè no sugar
Non trovavo una sezione "benvenuto" così ho deciso di postare qui i miei saluti assieme al mio problema. Intanto:
Nome: Paolo
Età: 20
Peso: 86,9 Kg
Altezza: 183 cm
Professione: studente
Detto ciò vi spiego perchè sono qui...io ho cominciato una dieta "per conto mio" a metà gennaio...ero 89,6 Kg...son calato di 3 kg praticamente...pochi xD
Vorrei per fine giugno riuscire ad essere almeno almeno 82 Kg ma non ho idea di dove partire....i dietologi costano ed essendo che la prossima settimana mi iscrivo in palestra non posso permettermi tutti e 2
Vorrei dei consigli per favore su una dieta da seguire e su qualche esercizio casalingo da fare (attualmente faccio 150 addom 3/settimana + 40 fless 3/sett)....in palestra pensavo di andare 3 volte a settimana perchè voglio far sparire i pettorali "tettosi" e la pancia...
Grazie a tutti
PS: al momento la mia dieta è:
Colazione: tazza latte (non so i ml) + 5-6 biscotti
Merenda: the pesca + cracker doriano salati
Pranzo: 70-80gr pasta (sugo, pesto, ragù, pesce, dipende) + NO pane + frutto + caffè SENZA zucchero
Merenda pom: un frutto, a volte neanche la faccio
Cena: carne bianca o rossa (a volte il pesce) + verdura mista + pane (piumino, sono 80gr) + frutto + caffè no sugar
Commenta