Dieta per Mamma ^^

[zama87]

Ciao regaz

Vorrei chiedervi una dieta per mamma (non massa...proprio mamma, mia mamma ^__^)

In pratica vede me che seguo una dieta abb. stretta (nel senso che non sgarro) e vorrebbe anche lei seguirne una per perdere qualche chiletto...e chiede consiglio a me...solo che non so bene cosa consigliarle avendo anch'io appena iniziato e conoscenze pari a 1...

Cmq...altezza 1.58 per 60kg circa...età 49 anni...vorrebbe portarsi sui 55/54 kg, senza fretta insomma

Ora mangia "ad cazzum", dipende dai giorni

Circa:

Colazione: Caffelatte 150ml circa + biscotti (50gr)
Colazione2: Caffè + brioche (non sempre)
Pranzo: quello che capita nei bar, un panino, dell'affettato, la pasta, piatto tris...raramente carne
Spuntino: Nulla
Cena: Minestra + formaggi oppure verdura+ affettati oppure toast...insomma mai troppa roba

Le dico spesso che mangia troppo poco e male, ma si è abituata...sovente dopo cena le rimane sempre fame e mangia dolci

Spero possiate consigliarmi in una dieta non troppo "rigorosa" da seguire, solo qualche indicazione su quante volte e quanto mangiare al giorno...

Grazie

[Kowalskj]

Ciao regaz

Vorrei chiedervi una dieta per mamma (non massa...proprio mamma, mia mamma ^__^)

In pratica vede me che seguo una dieta abb. stretta (nel senso che non sgarro) e vorrebbe anche lei seguirne una per perdere qualche chiletto...e chiede consiglio a me...solo che non so bene cosa consigliarle avendo anch'io appena iniziato e conoscenze pari a 1...

Cmq...altezza 1.58 per 60kg circa...età 49 anni...vorrebbe portarsi sui 55/54 kg, senza fretta insomma

Ora mangia "ad cazzum", dipende dai giorni

Circa:

Colazione: Caffelatte 150ml circa + biscotti (50gr)
Colazione2: Caffè + brioche (non sempre)
Pranzo: quello che capita nei bar, un panino, dell'affettato, la pasta, piatto tris...raramente carne
Spuntino: Nulla
Cena: Minestra + formaggi oppure verdura+ affettati oppure toast...insomma mai troppa roba

Le dico spesso che mangia troppo poco e male, ma si è abituata...sovente dopo cena le rimane sempre fame e mangia dolci

Spero possiate consigliarmi in una dieta non troppo "rigorosa" da seguire, solo qualche indicazione su quante volte e quanto mangiare al giorno...

Grazie

Come gia immaginavi la dieta è pessima e andrebbe ripensata in toto, quindi meglio se ne cerchi una sul forum gia coretta per ripostarla.
Cmq io comincerei col togliere i biscotti la mattina sostituendoli o con cereali e latte o con fette biscottate e marmellata diet. Eliminerei la brioche e pane/pasta la sera.
Aggiungerei un po di verdura a pranzo e a cena.
Ridurrei drasticamente l'uso di formaggi grassi e chiaramente i dolci non ne deve mangiare tutte le sere.
Inserirei uno spuntino con della frutta nel pomeriggio.

[USA]

Ciao regaz

Vorrei chiedervi una dieta per mamma (non massa...proprio mamma, mia mamma ^__^)

In pratica vede me che seguo una dieta abb. stretta (nel senso che non sgarro) e vorrebbe anche lei seguirne una per perdere qualche chiletto...e chiede consiglio a me...solo che non so bene cosa consigliarle avendo anch'io appena iniziato e conoscenze pari a 1...

Cmq...altezza 1.58 per 60kg circa...età 49 anni...vorrebbe portarsi sui 55/54 kg, senza fretta insomma

Ora mangia "ad cazzum", dipende dai giorni

Circa:

Colazione: Caffelatte 150ml circa + biscotti (50gr)
Colazione2: Caffè + brioche (non sempre)
Pranzo: quello che capita nei bar, un panino, dell'affettato, la pasta, piatto tris...raramente carne
Spuntino: Nulla
Cena: Minestra + formaggi oppure verdura+ affettati oppure toast...insomma mai troppa roba

Le dico spesso che mangia troppo poco e male, ma si è abituata...sovente dopo cena le rimane sempre fame e mangia dolci

Spero possiate consigliarmi in una dieta non troppo "rigorosa" da seguire, solo qualche indicazione su quante volte e quanto mangiare al giorno...

Grazie

amico mio come ti capisco....
mia madrea mi ha praticamente chesto la stessa cosa

[zama87]

amico mio come ti capisco....
mia madrea mi ha praticamente chesto la stessa cosa

Eheh le mamme sono tutte uguali

@Kowalskj: ti ringrazio. In effetti non l'ho scritto ma la verdura e frutta la mangia sovente...
La frutta sarebbe da evitare a cena/ dopo cena vero?

[luna80]

fa qualche attività fisica tua mamma? se si cosa? quando mangia le verdure come le condisce? olio? quanto?

[zama87]

Fa 0 attività fisica...certo cammina ogni giorno per andare al lavoro tipo 1 ora in tutto tra andata e ritorno, ma non so se posso considerarla attività fisica ^^

Le verdure le mangia sempre condite con olio ma non saprei dirti quanto perchè non lo misura...non troppo però, di questo sono sicuro...coi 2 cucchiai che metto io di solito per condire la mia roba ne viene di più ^^

A volte usa anche l'aceto balsamico, va bene?

[luna80]

Colazione: Caffelatte 250 ml circa + biscotti (50gr) sostituire i biscotti con 4 fette biscottate (se vuole con un velo di marmellata dietetica se vuole)

Colazione2: Caffè + brioche (non sempre) via la brioche, consigliale uno yougurt magro e 10g di frutta secca

Pranzo: quello che capita nei bar, un panino, dell'affettato, la pasta, piatto tris...raramente carne
pasto completo con 60g di pasta/riso (al pomodoro o altro sugo semplice senza grassi)/80g pane integrale + 100g di carne/150g pesce/60g affettato magro + verdura condita con 1C di olio evo

Spuntino: Nulla
se vuole può mangiare anche qui uno yougurt magro

Cena: Minestra + formaggi oppure verdura+ affettati oppure toast...insomma mai troppa roba
evitare formaggi, ok a carne/pesce/affettato magro, pochi carboidrati (magari solo un paio di fettine di pane integrale o 3 fette wasa), anche qui utilizzare 1C da minestra di evo per condire la verdura

qui sopra in neretto i miei consigli...prova a proporgleli

(l'aceto balsamico lo può tranquillamente usare)

[zama87]

Perfetto Grazie mille!

Non sarà facile farle cambiare abitudini, ma ci deve provare ^^

La frutta la sera è da evitare?

[luna80]

La frutta la sera è da evitare?

un frutto al posto del pane lo può mangiare...

[zama87]

Ancora tante grazie