La fantomatica quota soeggttiva di chos in LC

[Frankino]

Sono 184x85 kg attualmente e 16% bf. L'anno scorso avevo seguito una low carb che però nn sono
mai riuscito a tnere sotto controlloa causa della fretta, anche se son arrivato a 12% di bf, più o meno.
I risultati si son visti ma speravo fossero ancora meglio, cioè apparire comunque un tantino "pieno".
Forse dovevo mantenere i chos un po' più alti o comunque fissi a una quota

La mia domanda è, a seconda del soggetto qual'è la quota minima di carboidrati per una low carb?
Il mio metabolismo basale è di 1850kcal giornaliere e 2050 con l'attività fisica

Un'altra cosa....Nel caso sopraccitato erano intorno ai 100 ma vorrei una vostra dritta

Ah, importante
I carbo post work out vanno contati nel complesso dei glucidi pianificati nella dieta LC?

[brosgym]

La qauntità è intorno ai 100g dovresti cercare di settarla tu, provando, i carbo per o post wo vanno contati.

[Frankino]

Come dicevo prima il mio metabolismo basale è di 1850 kcal. Con l'attività fisica dovrebbe salire intorno ai 2050. La mia dieta tendenzialmente LC dovrebbe assestarsI però intorno ai 2100; è una quota che supera di poco la seconda indicata ma proviamo. I carbo stanno attorno a 150 gr giornalieri, pro a 170 e grassi attorno ai 90.

DOMANDA

Per vedere quanto posso riscontrare i primi risultati per eventualmente corrggere quanto dovrò aspettare? 10 gg? 15?

Cioè, provo la dieta e dopo un certo numero di dì applico le correzioni. Dopo quanto posso ottenere riscontri diciamo attendibili?

[jerrygdm]

mi interessa la risposta...

[brosgym]

Almeno due settimane.....anche tre.