Ciao a tutti.
Vorrei un consiglio sulla dieta che sto seguendo.
Mi alleno 4 volte a settimana dalle 8.30 alle 10.30
appena sveglio: acffè
colaz.: 250 gr latte parz. screm + 5 fette biscottate con miele
pre w.o. 4 gr bcaa
post wo: 4 gr. bcaa
entro 1 ora dal post wo: 30 gr. proteine whey concentrate + 70 gr. pane e marmellata o un pugno di mandorle e nocciole
pranzo: 120 gr pasta poco condita + 150 gr carne o pollo + insalata
spuntino: 30 gr. proteine + manciata di frutta secca
cena: 160 gr. tonno o pollo o carne + insalata
pre nanna: 70 gr. parmigiano
Secondo voi va bene? Devo fare massa e prendo anche creatina entro 1 ora dal post wo.
Dovrei integrare meglio la dieta?
Grazie a tutti
Vorrei un consiglio sulla dieta che sto seguendo.
Mi alleno 4 volte a settimana dalle 8.30 alle 10.30
appena sveglio: acffè
colaz.: 250 gr latte parz. screm + 5 fette biscottate con miele
pre w.o. 4 gr bcaa
post wo: 4 gr. bcaa
entro 1 ora dal post wo: 30 gr. proteine whey concentrate + 70 gr. pane e marmellata o un pugno di mandorle e nocciole
pranzo: 120 gr pasta poco condita + 150 gr carne o pollo + insalata
spuntino: 30 gr. proteine + manciata di frutta secca
cena: 160 gr. tonno o pollo o carne + insalata
pre nanna: 70 gr. parmigiano
Secondo voi va bene? Devo fare massa e prendo anche creatina entro 1 ora dal post wo.
Dovrei integrare meglio la dieta?
Grazie a tutti
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