spero che mi aiutate

[centos]

calcolato il tutto, spero che sia esatto

fabisogno
Kcal 2700 carboidrati 404 proteine 100 grassi 74


colazione
6 fette biscottate
20 grmarmellata
200 di latte


spuntino
niente

pranzo
100 gr pasta con salsa di pomodoro semplice
200 gr di carne bianca/rossa
insalata non sempre
50 gr di pane

spuntino
un frutto

cena
250 gr di pesce
insalata con un cucchiaio di olio e un cucchiaio di aceto

kcal 1760 / carb. 240 / prot. 126 / grassi 41

il vino è solo acqua ed a solamente 16 di carbiidrati su 150 gr

fai come credi

[brosgym]

calcolato il tutto, spero che sia esatto

fabisogno
Kcal 2700 carboidrati 404 proteine 100 grassi 74


colazione
6 fette biscottate
20 grmarmellata
200 di latte

ci vorrebbro altre proteine tipo 50g di prosciutto o bresaola o un uovo, o 150ml di albumi, diminuendo a 4 le fette.


spuntino
niente

pranzo
100 gr pasta con salsa di pomodoro semplice
il problema non è il condimento puoi usare verdure, ortaggi, pesce, carne, basta che ci sia solo un cucchiaio d'olio e senza altri grassi (burro, panna, tuorlo d'uovo)
200 gr di carne bianca/rossa
insalata non sempre
fa che ci sia
50 gr di pane
va eliminato!

spuntino
un frutto
ci sta ma meglio un yogurt o entrambi

cena
250 gr di pesce
insalata con un cucchiaio di olio e un cucchiaio di aceto
verdura e/o ortaggi

kcal 1760 / carb. 240 / prot. 126 / grassi 41

il vino è solo acqua ed a solamente 16 di carbiidrati su 150 gr

Un bicchiere solo di vino al giorno non ti cambierà la vita, comunque è l'alcol il problema, 12° ad esempio significa che ogni 100ml ce ne sono 12 di alcol, più o meno equivalenti ai grammi x 7Kcal otteniamo 84Kcal ogni 100ml, 126 per 150ml, come vedi non è proprio trascurabile.

Come giustamente diceva Centos un litro sono 840Kcal, parlando di un vino rosso medio, io dalle mie parti sono abituato a gradazioni anche di 15°....siamo oltre le 1000 per litro!!

[BUMBA75]

mi sei stato di grande aiuto brosgym..........., grazie

[brosgym]