colazione: 300ml di latte con corn flakes
metà mattino: purtroppo solo una lurida focaccia because scuola di merda
pranzo: bistecca (1 o 2 li va in base ai periodi di carestia
) oppure 3 uova oppure pollo oppure 2 "robi" di merluzzo + insalata e pane
merenda: 250 gr di yogurth + 30 g di mandorle o banana + 1 uovo sodo
2nda merenda: (a volte) un 300-400 ml di latte e/o mandorle
cena: pasta o riso + mozzarella e formaggeria varia o 100 gr di tonno
pre-nanna: mandorle oppure un 300 ml di latte
Purtroppo mi rendo conto di quanto questa dieta faccia pena, soprattutto a livello di calorie (a proposito se qualcuno mi fa il calcolo approssimativo delle calorie gli sarei molto grato); i formaggi non sono il massimo (anche se li mangio solo a cena) ma altrimenti per me significherebbe magnare tonno in scatola tutti i giorni e non è una cosa che mi appassiona molto. A tutto ciò si aggiunge la cosa + triste, cioè che già adesso (secondo me nn magno + di 2000-2500) calorie mia madre mi scassa colla storia che magno troppo
anche se ciò dovuto a precise ragione economiche (provate voi a mantenere con un reddito mensile di 1.700.000 2 figli che studiano e senza nulla in banca...).
Quindi sappiate che il magnare di più è una cosa a cui ho già pensato, ma evidentemente è impraticabile nella mia situazione (daltronde nn posso nemmeno comprare gli affettati xchè hanno un costo x quantità nn indifferente rispetto ad altri cibi); + che altro volevo consigli su spostare certi pasti ad altri orari, consigli su cibi (possibilmente nn costosi ) da aggiungere, ecc...
grazie x la collaborazione
metà mattino: purtroppo solo una lurida focaccia because scuola di merda
pranzo: bistecca (1 o 2 li va in base ai periodi di carestia
) oppure 3 uova oppure pollo oppure 2 "robi" di merluzzo + insalata e pane merenda: 250 gr di yogurth + 30 g di mandorle o banana + 1 uovo sodo
2nda merenda: (a volte) un 300-400 ml di latte e/o mandorle
cena: pasta o riso + mozzarella e formaggeria varia o 100 gr di tonno
pre-nanna: mandorle oppure un 300 ml di latte
Purtroppo mi rendo conto di quanto questa dieta faccia pena, soprattutto a livello di calorie (a proposito se qualcuno mi fa il calcolo approssimativo delle calorie gli sarei molto grato); i formaggi non sono il massimo (anche se li mangio solo a cena) ma altrimenti per me significherebbe magnare tonno in scatola tutti i giorni e non è una cosa che mi appassiona molto. A tutto ciò si aggiunge la cosa + triste, cioè che già adesso (secondo me nn magno + di 2000-2500) calorie mia madre mi scassa colla storia che magno troppo
anche se ciò dovuto a precise ragione economiche (provate voi a mantenere con un reddito mensile di 1.700.000 2 figli che studiano e senza nulla in banca...).Quindi sappiate che il magnare di più è una cosa a cui ho già pensato, ma evidentemente è impraticabile nella mia situazione (daltronde nn posso nemmeno comprare gli affettati xchè hanno un costo x quantità nn indifferente rispetto ad altri cibi); + che altro volevo consigli su spostare certi pasti ad altri orari, consigli su cibi (possibilmente nn costosi
) da aggiungere, ecc...grazie x la collaborazione
magari delle whey ne aggiungi 10-20g a colazione e negli spuntini.....prova a dare un occhio su MuscleNutrition
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