Salve mi chiamo alfredo ho 20 anni sono alto 1.85 e peso 85 kili..
E quasi un anno che pratico palestra sono rivato ad oggi e vorrei fare un alimentazione apposita per definizione,vi dico cio perche dato che il mio istruttore di palestra non serve a molto ogni cosa che gli chiedo parla ma nn conclude nnt se nn si sborsano soldi ,non fa il suo mestiere per passione e quindi farmi fregare da lui nn ho intenzione,confido in voi ora vi elenco cosa mangio tutt'ora
COLAZIONE:5 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA
SPUNTINO(non lo faccio piu da quando ho finito massa)mangio solo frutta
PRANZO:50gr di riso con un scatoletta di tonno al naturale(solo quando vado in palestra)e circa un 300gr di carne a scelta +verdure
SPUNTINO(non lo faccio piu da quando ho finito massa)mangio solo frutta
Cena:350 gr.carne/pesce e verdura.
Ora mi chiedo se per questa dieta va bene per definizione cio vorrei diminuire quella massa grassa formatosi con la massa che ho messo su
prima pesavo 75 kili ora ne peso 85 credo di aver messo massa ma anche qualke kilo di grasso.
il mio scopo di avere un fisico asciutto e tirato grazie infinite spero che rispondente in tanti
E quasi un anno che pratico palestra sono rivato ad oggi e vorrei fare un alimentazione apposita per definizione,vi dico cio perche dato che il mio istruttore di palestra non serve a molto ogni cosa che gli chiedo parla ma nn conclude nnt se nn si sborsano soldi ,non fa il suo mestiere per passione e quindi farmi fregare da lui nn ho intenzione,confido in voi ora vi elenco cosa mangio tutt'ora
COLAZIONE:5 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA
SPUNTINO(non lo faccio piu da quando ho finito massa)mangio solo frutta
PRANZO:50gr di riso con un scatoletta di tonno al naturale(solo quando vado in palestra)e circa un 300gr di carne a scelta +verdure
SPUNTINO(non lo faccio piu da quando ho finito massa)mangio solo frutta
Cena:350 gr.carne/pesce e verdura.
Ora mi chiedo se per questa dieta va bene per definizione cio vorrei diminuire quella massa grassa formatosi con la massa che ho messo su
prima pesavo 75 kili ora ne peso 85 credo di aver messo massa ma anche qualke kilo di grasso.
il mio scopo di avere un fisico asciutto e tirato grazie infinite spero che rispondente in tanti