Salve, sono nuovo del forum, mi chiamo Andrea e scrivo da Roma.
Ho spulciato un po’ il forum e lo ho trovato molto interessante, per questo volevo approfittare e chiedere un consiglio ai più esperti, ma non per me, per la mia compagna, che vorrebbe rimettersi un po’ “in carreggiata”.
Ha 33 anni, pesa 45 Kg ed è alta 1 metro e 65 cm.
Come fisico è la tipica “magra-grassa”, ovvero:
-“spessori” piccoli: spallucce esili, braccia magrissime, tronco scarno, gambe magre;
-masse muscolari praticamente inesistenti;
-grasso localizzato sull’addome e punto vita, con cuscinetti spessi nella zona dei fianchi;
-assenza di cellulite, ma qualche smagliatura (poco vistosa).
Come attività fisica, pratica danza moderna una volta a settimana per due ore.
Come alimentazione, non segue nessun metodo: fa colazione con latte e cereali, a volte uno spuntino con yogurt, pranzo con pasta e verdura, merenda con quello che c’è (dolcetto, o tramezzino, o yogurt, una mela…), e cena con carne-pesce o minestre e verdure.
Durante la giornata, se gli capita, si concede senza problemi quello che gli va: gelato, biscotto, cioccolatino, pizzetta etc…
Consapevole che c’è molto da “lavorare”, vorrei qualche consiglio o solo qualche linea guida per rimetterla un po’ in sesto, sia dal punto di vista alimentazione, sia dal punto di vista allenamento, inserendo magari una giornata di lavoro in sala pesi o altro: ovvio che non vuole diventare una modella, vuole solo levare un po’ di grasso dalle parti sbagliate e avere un po’ più di muscolo, considerando che:
-abbiamo una bambina di due anni, quindi il tempo è POCO;
-è STANCHISSIMA e stressata dall’accoppiata lavoro/figlia, la sera fa fatica a finire di cenare senza addormentarsi;
-non può prepararsi il pranzo da portare via, deve mangiare al lavoro con quello che trova;
-non è abituata all’attiva fisica intensa.
Secondo voi è possibile fare qualcosa, o è un “caso disperato”???
Spero di aver postato nella sezione giusta...non avendo trovato la sezione "miracoli"
Grazie fin da adesso per le risposte…
Ho spulciato un po’ il forum e lo ho trovato molto interessante, per questo volevo approfittare e chiedere un consiglio ai più esperti, ma non per me, per la mia compagna, che vorrebbe rimettersi un po’ “in carreggiata”.
Ha 33 anni, pesa 45 Kg ed è alta 1 metro e 65 cm.
Come fisico è la tipica “magra-grassa”, ovvero:
-“spessori” piccoli: spallucce esili, braccia magrissime, tronco scarno, gambe magre;
-masse muscolari praticamente inesistenti;
-grasso localizzato sull’addome e punto vita, con cuscinetti spessi nella zona dei fianchi;
-assenza di cellulite, ma qualche smagliatura (poco vistosa).
Come attività fisica, pratica danza moderna una volta a settimana per due ore.
Come alimentazione, non segue nessun metodo: fa colazione con latte e cereali, a volte uno spuntino con yogurt, pranzo con pasta e verdura, merenda con quello che c’è (dolcetto, o tramezzino, o yogurt, una mela…), e cena con carne-pesce o minestre e verdure.
Durante la giornata, se gli capita, si concede senza problemi quello che gli va: gelato, biscotto, cioccolatino, pizzetta etc…
Consapevole che c’è molto da “lavorare”, vorrei qualche consiglio o solo qualche linea guida per rimetterla un po’ in sesto, sia dal punto di vista alimentazione, sia dal punto di vista allenamento, inserendo magari una giornata di lavoro in sala pesi o altro: ovvio che non vuole diventare una modella, vuole solo levare un po’ di grasso dalle parti sbagliate e avere un po’ più di muscolo, considerando che:
-abbiamo una bambina di due anni, quindi il tempo è POCO;
-è STANCHISSIMA e stressata dall’accoppiata lavoro/figlia, la sera fa fatica a finire di cenare senza addormentarsi;
-non può prepararsi il pranzo da portare via, deve mangiare al lavoro con quello che trova;
-non è abituata all’attiva fisica intensa.
Secondo voi è possibile fare qualcosa, o è un “caso disperato”???
Spero di aver postato nella sezione giusta...non avendo trovato la sezione "miracoli"
Grazie fin da adesso per le risposte…
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