Ciao tutti, mi presento sono francesco 23 anni alto 167 peso 60 kg e ho iniziato da 2 giorni ad andare in palestra, ma lo fatto in maniera dura come si vuol dire.
9-11 am palestra parte alta
18-19 airboxe o altro programma per far fiato
19:30-20:30 palestra parte bassa
20:30-22:00 kick boxing
Tutti i giorni tranne domenica e sabato che ho solo kick e posso integrale palestra.
Gli esercizzi in palestra penso sono abb base con pesi massimo 25kg per le gambe e manubri per le bracia da 4kg crunch 3 serie da 15 esercizzi spalle e dorsali anche.
A airboxe un ora di corsa salto colpi al sacco ed esercizzi in velocita'
kick boxing per 40 minuti circa addominali ed esercizzi per le gambe con cavigliere da 1.5kg o 2 kg , camminata bassa e cosi' via.
Vorrei chiedervi che dieta mi consigliate?
Perche' io torno a casa e mangio assai male
tipo pizza con patate sopra e formaggio lol ...
Poi pensavo di fare una dieta stile cinese Riso in bianco senza sale verdura e pesce e uova e soya.
Preannuncio che non ho mai mangiato carne,ma con la soya formaggio e uova mai sentito il problema anche in agonistica (quando ero piccino)
Ho letto qualcosa riguardo le diete,ma vorrei capire cosa potrei mangiare prima di andare in palestra nel mezzo e poi soprattutto il dopo cena per non appesantirmi ma saziarmi.
Cordialissimi saluti e auguroni di buona pasqua!
Ps: e per l acido l'attico che mi sento uno stoccafisso, sta mattina ha dovuto aggrapparmi alla ringhiera del letto per alzarmi che mi sentivo come mi avessero piallato la pancia, io ho fatto sauna e doccie calde per farlo circolare.
9-11 am palestra parte alta
18-19 airboxe o altro programma per far fiato
19:30-20:30 palestra parte bassa
20:30-22:00 kick boxing
Tutti i giorni tranne domenica e sabato che ho solo kick e posso integrale palestra.
Gli esercizzi in palestra penso sono abb base con pesi massimo 25kg per le gambe e manubri per le bracia da 4kg crunch 3 serie da 15 esercizzi spalle e dorsali anche.
A airboxe un ora di corsa salto colpi al sacco ed esercizzi in velocita'
kick boxing per 40 minuti circa addominali ed esercizzi per le gambe con cavigliere da 1.5kg o 2 kg , camminata bassa e cosi' via.
Vorrei chiedervi che dieta mi consigliate?
Perche' io torno a casa e mangio assai male
tipo pizza con patate sopra e formaggio lol ... Poi pensavo di fare una dieta stile cinese Riso in bianco senza sale verdura e pesce e uova e soya.
Preannuncio che non ho mai mangiato carne,ma con la soya formaggio e uova mai sentito il problema anche in agonistica (quando ero piccino)
Ho letto qualcosa riguardo le diete,ma vorrei capire cosa potrei mangiare prima di andare in palestra nel mezzo e poi soprattutto il dopo cena per non appesantirmi ma saziarmi.
Cordialissimi saluti e auguroni di buona pasqua!
Ps: e per l acido l'attico che mi sento uno stoccafisso, sta mattina ha dovuto aggrapparmi alla ringhiera del letto per alzarmi che mi sentivo come mi avessero piallato la pancia
, io ho fatto sauna e doccie calde per farlo circolare.
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