Ecco un abbozzo di dieta CDK che sto preparando per maggio.
i miei dati sono : 170 cm peso 72 kg, bf un 17% (metto la foto in basso)
Vorrei fare un pò di pulizia al corpo
(l'anno scorso ho seguito una low fat ma non ho avuto molti risultati(ma avevo anche molta meno massa magra :P) quindi quest'anno voglio essere un pò più drastico).
Kcal:1400 kcal circa, pro 150g, fat 93g, carbo 10
(ovviamente nei giorni non wo se no aggiungiamo pure altre 200 kcal, altri 40 g di carbo e altre 20 di pro)
colazione
30 g whey in acqua
multivitaminico
animal cuts (nei giorni di non wo)
spuntino
80g tonno /bresaola/pollo/affettato
20g noci/mandorle o 2 cucchiai evo
pranzo
150g carne
2 cucchiai evo
insalata
spuntino 2
come mattina
pre wo
animal cut
post wo
50 g gallette + whey
cena
come pranzo variando carne /pesce
prenanna
50 g parmiggiano
i miei dati sono : 170 cm peso 72 kg, bf un 17% (metto la foto in basso)
Vorrei fare un pò di pulizia al corpo
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Kcal:1400 kcal circa, pro 150g, fat 93g, carbo 10
(ovviamente nei giorni non wo se no aggiungiamo pure altre 200 kcal, altri 40 g di carbo e altre 20 di pro)
colazione
30 g whey in acqua
multivitaminico
animal cuts (nei giorni di non wo)
spuntino
80g tonno /bresaola/pollo/affettato
20g noci/mandorle o 2 cucchiai evo
pranzo
150g carne
2 cucchiai evo
insalata
spuntino 2
come mattina
pre wo
animal cut
post wo
50 g gallette + whey
cena
come pranzo variando carne /pesce
prenanna
50 g parmiggiano
![](http://img63.imageshack.us/img63/7813/snapshot201004024.jpg)
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