Consigli sulla mia dieta massa...
Salve a tutti amici del forum...sono un ragazzo di 23 anni, sono alto 1.72 peso 66 kg e faccio un lavoro sedentario. Da qualche mese ho ripreso palestra e vorrei dei consigli sulla mia dieta per mettere su massa: per sintetizzarvela vi dico che in un giorno introduco 130 gr di proteine, 280 gr di carboidrati e circa 2200 Kcal...come integratori per adesso sto usando 2.5 gr di crea con del destrosio post work...come vi sembra? ciao grazie
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