Posto qui x chiedere un aiutino x sistemare la mia dieta low carb in fase di definizione , io mi alleno da ormai 2 anni ho 34 anni ,sono alto 1,68 e peso adesso 70 kg , lavoro in uffici o e mi alleno 5 volte la settimana con 30 minuti di cardio ogni giorno.
-Pre colazione 40 min: 1cp Termogenico OEP
-Colazione : 200g di albume + 1 rosso
-Post colazione 1 cp multivitaminico
-Meta mattina :150 gr pollo +600mg c-complex
-40 min pre-pranzo 1 cp di OEP
-Pranzo: 100g pollo e verdura
-Post pranzo :1gr omega 3
-Meta pome 35gr Pro isolate + 600mg di c-complex
-Pre Wo 40 min :1 scoop jack3d
-Pre Wo 15 min : 5gr bcaa
-Post sala pesi :5gr bcaa
-Post cardio (30min post pesi)20gr vitargo +6gr Nag
-Pre Cena 40 min : 1cp Alc
-Cena: 250gr pollo o 200 di vitello o 300 di pesce +poca verdura
-Post cena: 1cp di omega 3
-Pre nanna :3 cp Zma
Lunedi e Martedi : 150gr di carbo da distribuire a piacimento nella giornata
Mercoledi e Giovedi : 100gr di carbo da distribuire a piacimento nella giornata
Venerdi e Sabato : 50gr di carbo da distribuire a piacimento nella giornata
Domenica : 300gr di carbo da distribuire a piacimento nella giornata
Ditemi cosa posso fare x non avere cosi tanta fame e alle volte mi sembra di aver la testa leggerissima ..
grazie mille
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