Insulina

[DYL]

MI SPIEGATE UN PO' COME L'INSULINA INFLUISCA NEI RISULTATI DI UN BB?


DYL

[Body80]

E uno degli ormoni più anabolici (ma anche ingrassanti) del corpo umano.

[max_power]

Re: Insulina

Originally posted by DYL
MI SPIEGATE UN PO' COME L'INSULINA INFLUISCA NEI RISULTATI DI UN BB?


DYL

Come dice Body80 è un ormone altamente anabolico,il più anabolico del corpo umano,ma è ingrassante perchè in grado di veicolare gli zuccheri nel sangue direttamente negli adipociti.
Tenere valori costanti d'insulina durante la giornata è importante per non avere ricadute insuliniche che potrebbero portare al fenomeno del " Carbo craving" e cioè l'ingestione smodata di una quantità sempre troppo eccessiva di carboidrati. L'insulina se troppo alta può compromettere il workout in palestra.

max_power

[Shawn]

L'insulina, ormone anabolico per eccellenza, nutre le cellule, muscolari e adipose. Quando nel sangue si manifesta un elevata concentrazione di zuccheri, l'insulina, ormone ipoglicemizzante, interviene per riportare il livello a un valore basso, inducendo questi zuccheri essenzialmente nelle cellule muscolari..qualora però i depositi di glicogeno fossero già saturi l'eccesso di zuccheri verrebbe stoccato negli adipociti sotto forma di trigliceridi.
La sua azione ipoglicemizzante non è precisa, nel senso che non riporta mai gli zuccheri allo status quo, bensi ad un livello ancora piu basso, ecco la ragione per cui dopo un pasto a base di zuccheri semplici, ci ritroviamo deboli, qualora dovessimo, dopo un poco, allenarci, perchè appunto gli zuccheri cadranno, per azione dell'insulina a un livello inferiore a quello precedente l'ingestione degli zuccheri semplici...E' quindi consigliabile se proprio necessario assumere zuccheri semplici solamente a workout già iniziato, per evitare l'inconveniente, tenendo conto del fatto però che in tal modo l'allenamento non attiverà la lipolisi, visto che trarrà l energia anche dallo zucchero extra introdotto.
Il momento migliore per sfruttare le proprietà anaboliche, anzi l'unico desiderabile per un body builder(a parte i casi di ricariche in regimi dietetici particolari), è immediatamente dopo la seduta di allenamento, momento in cui la captazione di zuccheri da parte delle cellule muscolari è raddoppiata a causa del depauperarsi dei depositi glicogenici indotto dal workout...in questo momento l'ingestione di zuccheri semplici (o,7-1 gr per kg ) determina un picco insulinico che spara letteralmente tutti i nutrienti, zuccheri e materiale plastico(aminoacidi) nella matrice muscolari, senza il rischio di ingrassare.

[max_power]

Originally posted by Shawn
L'insulina, ormone anabolico per eccellenza, nutre le cellule, muscolari e adipose. Quando nel sangue si manifesta un elevata concentrazione di zuccheri, l'insulina, ormone ipoglicemizzante, interviene per riportare il livello a un valore basso, inducendo questi zuccheri essenzialmente nelle cellule muscolari..qualora però i depositi di glicogeno fossero già saturi l'eccesso di zuccheri verrebbe stoccato negli adipociti sotto forma di trigliceridi.
La sua azione ipoglicemizzante non è precisa, nel senso che non riporta mai gli zuccheri allo status quo, bensi ad un livello ancora piu basso, ecco la ragione per cui dopo un pasto a base di zuccheri semplici, ci ritroviamo deboli, qualora dovessimo, dopo un poco, allenarci, perchè appunto gli zuccheri cadranno, per azione dell'insulina a un livello inferiore a quello precedente l'ingestione degli zuccheri semplici...E' quindi consigliabile se proprio necessario assumere zuccheri semplici solamente a workout già iniziato, per evitare l'inconveniente, tenendo conto del fatto però che in tal modo l'allenamento non attiverà la lipolisi, visto che trarrà l energia anche dallo zucchero extra introdotto.
Il momento migliore per sfruttare le proprietà anaboliche, anzi l'unico desiderabile per un body builder(a parte i casi di ricariche in regimi dietetici particolari), è immediatamente dopo la seduta di allenamento, momento in cui la captazione di zuccheri da parte delle cellule muscolari è raddoppiata a causa del depauperarsi dei depositi glicogenici indotto dal workout...in questo momento l'ingestione di zuccheri semplici (o,7-1 gr per kg ) determina un picco insulinico che spara letteralmente tutti i nutrienti, zuccheri e materiale plastico(aminoacidi) nella matrice muscolari, senza il rischio di ingrassare.

Grande Shawn...ottima analisi.

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